Question

长期服用维生素C真的可以美白吗？

Answer 1

维生素C又称抗坏血酸或高效抗氧化剂，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，同时维生素C参与机体许多新陈代谢过程,从而起到延缓衰老作用。

从原理上看，维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。

Answer 2

维生素C的确具有美白效果,美白产品都是含有维生素C的,效果应人而异。 维生素C虽然广泛存在于蔬菜和水果,但它很不稳定,保存期短且容易被氧化。所以只是从蔬菜瓜果中摄取的量很难达到理想的保养美容作用。美容专家建议可以口服一些维生素C补充剂,从而有效地达到美白、保湿、抗氧化作用,改善暗沉皮肤。

Answer 3

维C能增强人体抵抗力 过度服用肯定有副作用 适量补充即可 可以通过水果蔬菜来补 不必要服用保健药物 除非你是要治疗疾病 美白的话 做好防晒 适当面膜补水 早睡早起 多运动 皮肤效果会更好维C能增强人体抵抗力 过度服用肯定有副作用 适量补充即可 可以通过水果蔬菜来补 不必要服用保健药物 除非你是要治疗疾病 美白的话 做好防晒 适当面膜补水 早睡早起 多运动 皮肤效果会更好维C能增强人体抵抗力 过度服用肯定有副作用 适量补充即可 可以通过水果蔬菜来补 不必要服用保健药物 除非你是要治疗疾病 美白的话 做好防晒 适当面膜补水 早睡早起 多运动 皮肤效果会更好

Answer 4

对于这个问题，我们不能轻易地下结论，虽说爱美之心人皆有之，一白遮百丑，每个人尤其是每个女人都希望自己能够变得更白，但是你要想变白一些，你最好应该到正规的医院去检查一下你的身体条件是否适合长期服用维生素C，因为每个人的身体条件那都是不一样的，你应该在医生的嘱托下正规服用药物，不要随便吃药，不然身体会出问题的，得不偿失。

Answer 5

长期服用维生素C是否会美白？
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来个简单粗暴的回答吧：

1 长期服用维生素C是否能美白？
能。

无论是动物实验还是人体实验，无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品，目前结果表明都能让皮肤美白。

摘自：Nutrients 9(8), (2017): 866-890.
2 得吃多久才能有效？
综合目前的几个服用维C人体实验来看，

一个月左右，皮肤的抗氧化能力提高（分子水平上检测到显著变化，比如SOD之类的抗氧化酶活性会升高），但是肉眼看不出有显著变化。

肉眼可见的变化，要三个月甚至半年，包括皮肤斑点变小变浅，纹理改善之类的。

3 吃多少才够
做的几个人体实验维C剂量参差不齐，从50mg/天到2000mg/天的都有。

维C的剂量吃的少相对应的美白作用也会比较弱，

那吃的越多就美白的越快？

也不是，因为皮肤的Vc是来自血液的供给。

如果血液的Vc量达到饱和，你再怎么吃Vc，皮肤Vc的含量也不会升高。

因此在这里我建议参考，中国居民膳食指南推荐的维C摄入量——100mg/d（大于14岁）。其实这也是大部分人体实验采用的一个剂量。

摘自：《中国居民膳食指南2016版》
4 长期服用维生素C有无副作用？
从短期来看（一年以内），目前是没发现有什么副作用。但值得注意的是，这个结果是在样本量较少（<500人），且时间较短得出的结论。

从长期（7.5年）和大样本（>1万人）来看，服用维生素C等抗氧化剂（还包括维生素E等）会加大女性得皮肤癌的风险，但对于男性来说，没什么影响。

摘自 The Journal of nutrition,137(9), 2098-2105.
但是也不要太害怕，目前这个结论是在较大剂量的抗氧化剂下（120 mg vitaminC, 30 mg vitamin E, 6 mg b-carotene, 100 mg selenium, and 20 mg zinc/天）得出的结果，且是针对欧洲地区的。目前对于亚洲人并没有进一步的实验。

维生素C口服产品推荐
本来想推荐几个产品，但是后面发现吃点水果就搞定了，还可以顺带补充点其他维生素，而且还便宜。

比如新鲜的枣，100g枣/天就够补充维生素C的含量，差不多一天3块钱就搞定了。

答案转自知乎 江小訾