Question

如何暴增弹跳力？

Answer 1

间隔一天20分钟的训练计划，让你15天弹跳陡增至少20cm，我自己的亲身体验。
一、踮脚左右小跳，30*5组（着地时间尽量短，频率尽量快）
二、高抬腿，40*5组（不一定要抬多高，但是竭尽全力的快）
三、原地垂直起跳，20*5组（着地时间尽量短，脚跟不要着地）
四、极力垂直双手摸高，10*5组（不要求频率，极力跳的高，可助跑）不论大组小组，都是30秒到40秒的休息间隔。
隔一天一次。这是我自己的亲身体会，高中当时从完全热身后助跑摸板到随便热热身原地抓框。

Answer 2

要是想增强自身的弹跳力，我觉得平时的基础训练是必不可少的，首先还是要把自己的身体练到极致，这样才有足够的力量去跳跃。

Answer 3

想要突然暴增弹跳力基本上是不可能的，弹跳力需要日积月累的不断锻炼才可以增加，可以经常性的做一些跳跃的运动。

Answer 4

我觉得暴增是不可能暴增的，身体的能力是通过慢慢的训练来培养的，你可以通过加强相关的身体锻炼来增加肌肉的力量，从而加强身体的弹跳能力。

Answer 5

没有一步登天的办法。弹跳力的提升需要长期的锻炼，需要的是爆发力和腰腹力量，肢体协调能力。这个需要循序渐进的科学锻炼才可以的。