长期吃太咸有什么危害？
长期吃太咸有可能会出现机体水肿、高血压、高钠血症等危害。
长期吃太咸，使机体长期钠离子摄入过多，会造成水钠储留，血容量增加，血压增高，心脏前后负担增加，肾排泄钠离子的负担增加。
上述因素可以导致机体水肿，高血压，心、肾功能损害，高钠血症等。心功能不全时可出现喘憋，呼吸困难，夜间不能平卧，活动能力减退等。肾功能不全时可表现为乏力，厌食，贫血，各种代谢紊乱等。高钠血症时，可出现乏力，头痛，易激动兴奋，甚至出现震颤抽搐等。
摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。
肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显着，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。
长期吃太咸的危害有：易长斑、易浮肿、可致癌、高血压、骨质疏松、呼吸道炎症。
1、吃盐过多易长斑。
有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。
2、吃盐过多易浮肿。
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。
3、吃盐过多可致癌。
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
1、 长期吃太咸的话，非常容易使血压升高，特别是本来就高血压的病人，千万不能够吃太咸，不然的话血压根本就降不下来。
这样是非常危险的，因为如果高血压一直都不能够得到控制的话，甚至会引起其他更严重的疾病，比如脑中风、心血管疾病、肾脏损坏等。
2、 长期吃太咸会使血浆胆固醇升高，从而导致动脉粥样硬化，这种疾病是非常麻烦的，而且很危险，所以一定要预防，尽量吃得清淡一些。
另外长期吃太咸，还非常容易导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌，因为盐会破坏胃黏膜上面的那层保护膜。
3、 长期吃太咸会使得骨骼中的钙质流失，所以易得骨质疏松，特别是对于老年人更加要注意这一点，平时一定要吃清淡。
而且长期吃太咸还会导致免疫力下降，容易患感冒，过多的盐分会杀死口腔内的有益菌，容易使细菌感染上呼吸道。
1.如果血压高了，有可能是吃盐太多了。长期吃咸，过多的钠离子就会进入到血液里，使血管内渗透压增高，过高的渗透压引起更多的水分进入血管从而引起高血压。
2.如果骨密度降低，甚至骨质疏松，有可能是吃盐太多了。长期吃太咸，会感觉口渴多饮水来促进排钠。钠离子通过尿液排泄的时候也会带走一些钙。肾脏每排出2300毫克的钠离子（相当于6克盐），同时就会排出40-60毫克的钙，比如一个人每天多2.5克盐（相当于1000毫克钠），又不多摄入钙，每年差不多就会多损失1%的骨钙，影响骨骼。十年就会至少多损失10%骨钙。
3.慢性胃病，胃溃疡，考虑是不是盐吃太多了？吃盐太多会刺激胃黏膜，损伤胃壁细胞，长期吃太咸容易诱发慢性胃病，胃溃疡甚至胃癌。
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扩展资料：
科学用盐：
每人每餐放盐不超过2克，全天总量不超过6克
不吃过多高盐食物，如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等
利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，像是蕃茄炒蛋，可起到相互协调的功效
在烹调时，利用白醋、柠檬汁、苹果汁、菠萝汁等各种酸味调味汁，来添增食物的味道。另外，醋有减低对盐需求的作用
采用易保持食物原味烹调方法：如蒸、炖等，吃出食物的真味
烹调时使用糖醋调味，可增添食物甜酸的风味，相对减少对咸味需求
采用高钾低钠盐代替普通食盐（肾功能不全患者除外）
参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/1130/c85914-26119335.html"target="_blank"title="人民网食用盐吃多的危害四类人饮食过咸真要命">人民网食用盐吃多的危害四类人饮食过咸真要命
