怎样减少烦恼？
2019-01-05 · 致力于图书出版、影视IP
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别信概率，很多事都不会发生
中国有句古话：“生年不满百，常怀千岁忧。”中国还有个成语叫做“杞人忧天”，在现实生活中，每个人都难免有许多烦恼，就像有些人所说的“人生就是痛苦”。因此，许多人都希望找到“如何驱逐烦恼”的灵丹妙药。其实，选择痛苦还是快乐，这个权利就掌握在自己手里。
今天就是你昨天所担心的明天，一个人如果不能正确面对烦恼，就可能总是处于烦恼之中。事实上，人们所担心的事，90％都不会发生。很多人都不懂得这个道理，因此常常产生一些不必要的担心。
当我们想到老天爷的时候，常常是我们遭遇不幸、发泄心中的不满和怨气的时候。其实我们静下心来想想，老天给予我们的不仅仅是不幸，还有很多很美好的事情。如果我们数数我们的幸福，再用些心思，就可以克服我们的忧虑。在我们的生活中，大概有90％的事还不错，只有10％不太好。如果我们想要快乐，就要多想想90％的好，而忽略lO％的不好。
美国著名成功学大师卡耐基曾经说：“我小的时候，心中充满了忧虑：担心会被活埋，怕被闪电击死，怕死后进地狱，还怕一个叫詹姆·怀特的大男孩会割下我的耳朵——詹姆·怀特曾经这样威胁过我，我还害怕将来不能娶到一个心爱的女孩……”
他常常花几个小时想这些“惊天动地”的“大问题”，可是日子一年年过去了，卡耐基发现他所担心的事情中，有90％根本就不会发生。
也许你曾经担心被闪电击中，担心你坐的火车会脱轨。可是想一想这些事情发生的概率，你会发现，这些事情发生的概率小得能让你笑死，我们为这种事忧虑是多么的荒谬。
事实上，很多人的忧虑都很荒谬，如果我们根据概率评估一下我们的忧虑究竟值不值得，我们90％的忧虑就会消除了。
全世界最有名的保险公司——伦敦罗艾德保险公司，就靠大家对一些事情发生的不确定性的担忧，赚到了数不清的钞票。这个公司是在和人们打赌，不过这种打赌被冠上了保险的美名而已。
实际上，这是以概率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经有200年的良好历史了，除非人的本性会有所改变，否则它至少还可以再维持5000年。
如果我们算算概率，就会为我们所发现的事实而惊讶。加拿大落基山区有一对夫妇——何伯特·沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一个很平静、很沉着的妇女，给人的印象是“从来没有忧虑过”。
一天晚上，有人问她是不是有过烦恼，她说，她曾经也是一个极度忧虑的人，后来因为一句话而改变了她的生活，使她不再忧虑。
你肯定不会相信，我的生活曾经差点被忧虑毁掉。
在我学会征服忧虑之前，我在自作自受的苦海中生活了整整11年。
那时我脾气不好，很急躁，情绪紧张。出去买东西时我会想到很多可怕的事情：也许房子烧了，也许佣人跑了，也许孩子们被汽车撞死了……我经常被这些可’怕的事情弄得直冒冷汗，我不得不立即冲出商店，跑回家去，看看一切是否都好。而实际情况是什么事都没发生。我的这种状况导致我第一次婚姻失败。
我第二个丈夫是一名律师，他很稳重，很有分析能力，从不为任何事情忧虑。每当我紧张或焦虑的时候，他就对我说：“不要慌，让我们好好地想一想，你真正担心的到底是什么呢?我们分析一下概率，看看这种事情是不是有可能发生。”
记得有一次，我们在新墨西哥州的一条公路上遇到了一场暴风雨。道路很滑，车子很难控制。我想我们准会滑到路边的沟里去，可我丈夫一直对我说：“我现在开得很慢，不会出事的。即使车子滑到沟里，我们也不会受伤。”他的细心和镇定的态度使我慢慢平静下来。
有一年夏天，我们到落基山区露营。一天晚上，我们把帐篷扎在海拔7000英尺的地带，突然遇到了暴风雨。帐篷在大风中抖着、摇晃着，发出尖厉的呼啸声。我每分钟都想：帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了。当时我真被吓坏了，可我丈夫不停地说：“亲爱的，我们有几位印地安向导，他们对这儿了如指掌，他们说在山里扎营已有六、七十年了，从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率，今晚帐篷也不会被吹跑。即使帐篷真吹跑了，我们也可以躲到别的帐篷里去，所以你不用紧张。”我放松了精神，结果那一夜睡得很安稳，而且真的什么事也没发生!
“根据概率，这种事情不会发生”，这句话减少了我90％的忧虑，使我过去这二十多年的生活过得十分美好而平静。
乔治·库克将军也曾说过，“几乎所有的忧虑和哀伤，都来自人们的想像而非现实。”
詹姆·格兰特说，他的经验也是如此。每次当他从佛罗里达贩运水果时，脑子里常有些怪念头，例如“万一火车失事怎么办”、“万一水果滚得满地都是怎么办”、“万一我的车过桥时那桥忽然塌了怎么办”、“万一……”
虽然这些水果都上了保险，但他仍然担心火车万一晚点，他的水果卖不出去怎么办，他甚至怀疑自己因为忧虑过度得了胃溃疡。
因此，他去医院检查。医生告诉他，他身体很健康，只是过于紧张了。
于是詹姆·格兰特开始问自己一些问题：
问：詹姆，这么多年来你卖过多少车水果?
答：大概25000多车吧。
问：运送这么多次水果，出过几次车祸?
答：只有五次。
总结：这意味着什么昵?出车祸的概率是五千分之一!
问：五次车祸中有几次是因桥塌而造成的?
答：一次也没有。
然后他对自己说：“为了一座从来也没有塌过的桥，为了五千分之一的车祸概率，竟然毁了自己的健康，这不是太傻了吗?”
当他自问自答完这些问题后，他发觉自己过去实在是太傻了。于是他不再为发生概率很小的事情忧虑了，也不再为并不存在的“胃溃疡”烦恼了。
我们可以学一学詹姆·格兰特，自问一下我们所忧虑的事情发生的概率是多少，看看我们这样忧虑到底有没有道理。
看了以上的故事，我们也应该反省一下了，我们忧虑的事情发生的概率有多大。其实我们所担心的事绝大多数都不会发生，所以，我们不要为这些概率极小的事情而忧虑了。
当然，并不是我们所担心的事都不会发生，有一小部分还是会发生的。但是我们经常说“到哪山砍哪山的柴”，也就是走一步看一步，不要为还没有发生的事忧虑。
这是不是说事情发生了我们就应该忧虑呢?不是。对既成事实，我们更应该坦然面对，就像杨柳承受风雨一样，我们要敢于面对事实，调适心态，既然事情已发生，再忧虑也没有用，惟一要做的就是认清事实，避免再发生类似的事。
我们常常会面临一些给我们生活带来苦难而无法控制的事情，因为苦难是生活的一部分，没有谁能逃避，我们应该学着适应，接受那些无法避免的事实，不必为此忧虑，因为忧虑只会对我们更有害。
通过研究美国一些著名的商人资料发现，这些人的一个共同点，就是他们大都有能力接受不可避免的事实，不为这些事实而忧虑。可以断定，如果他们没有这种能力，他们就会被生意中那些巨大的压力击垮。
创办了遍布全美国连锁商店的潘尼说：“哪怕我所有的钱都赔光了，我也不会忧虑。因为我看不出忧虑可以让我得到什么。我尽可能把工作做好，至于结果就要看老天爷了。”
心理疲劳已经成为现代社会的“隐性杀手”。它悄悄地潜伏在人们身边，一点一点地腐蚀人的心灵和肉体。虽然它不会在很短的时间内致人于死地，但是它就像慢性毒药一样，使人在不知不觉中一天天地受到损害，一旦这种损害积累到了一定量以后，就会引发重大疾病，到那时就一发不可收拾了。所以我们应该对此加以警惕。
那么，心理疲劳是怎么形成的呢?医学和心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心态刺激、恶劣的情绪影响逐渐形成的。心理疲劳不仅会使精神低迷，而且还会对肉体产生极大损害。如果心理疲劳超过了个人的承受极限，各种疾病就会乘虚而入，不仅会造成心理失控，甚至心理崩溃，还会在身体上引发多种疾患。
如果心理方面出现功能障碍，一个人就会表现出紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等状态。身体疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等。
如果能够乐观、积极地面对生活，而不是每天忧心忡忡担心这个，担心那个，那么心理就会保持健康状态。实际上，只要正确对待生活中的各种问题，客观分析忧虑、麻烦所出现的概率和可能性，就一定能够活得更健康、更快乐!那些所谓的心理疾病也就无从滋生了。
概率只是一种可能性，而你是一个实实在在的个体，不一定你就是这个概率中的选项。即使你是选项，你也不用担心，因为这是不以人的意志为转移的，担心没有任何作用!很多人都怕癌症，因为癌症对于很多人来说就等于“不治之症”，只有“挨”了，其实未必。
北京为了申办2008年奥运会，在金碧辉煌的故宫举行了一场盛大的音乐会，世界三大男高音歌唱家登场，引起了世界的关注。何塞·卡雷拉斯就是其中之一。
可没有谁知道，他曾经患过癌症。
1987年7月13日，何塞·卡雷拉斯感到全身乏力，无法起床，他拿起镜子一看，发现自己脸色苍白，就像刚从地狱里爬出来的一样：面容憔悴……
他决定去医院好好地查一查。7月14日，世界著名血液专家琼斯·伯纳特拿着卡雷拉斯的骨髓化验单对他说：“您患了白血病。”
大家都知道，白血病是什么，白血病就是血癌，很多人都死在白血病的手里。卡雷拉斯昕到这个消息，与一般的病人一样，很快就开始了不良反应：他体重下降，头发脱落，身体虚弱得连生活都不能自理。
可是过了不久，卡雷拉斯的病情有了好转，这是极为罕见的。
后来，卡雷拉斯说：“我爱我周围的一切人，在我生病的时候，他们不断地安慰我，鼓励我，我就这样鼓起了战胜癌症的信心。”
正如卡雷拉斯的妹妹所回忆的：“那个时候，他是痛苦的，但是他从来不抱怨，从来不表现出厌世的情绪。无论我们什么时候到他那里，他都是微笑着，向我们竖起大拇指。”——很明显，卡雷拉斯之所以能够战胜癌症，正面心理暗示发挥了巨大的作用。
为了治疗他的癌症，医生决定对卡雷拉斯施行自体骨髓移植手术。与一般的骨髓移植相比，这种手术的危险性大得多。
卡雷拉斯的好友帕瓦罗蒂——世界三大男高音之一——在意大利不断给他打电话，鼓励他战胜疾病，帕瓦罗蒂诙谐地说：“祝您成功，在那里，您没有竞争对手!”
三大男高音歌唱家之一的多明戈专门到医院看望卡雷拉斯，和他共同切磋技艺达一个多小时。
在得到这些亲朋好友的积极鼓励之后，卡雷拉斯更是以良好的心态去面对疾病。
1988年2月27日，卡雷拉斯终于战胜癌症，出院了!他飞抵巴塞罗那，受到成千上万热情歌迷的欢迎。经过一段时间的疗养，他的头发又长出来了，体重也恢复了。
7月21日，卡雷拉斯在巴塞罗那凯旋门附近举行大病之后的首次个人独唱音乐会。在长达90分钟的演唱中，他的歌声征服了15万观众。这次个人演唱会一共收入是4000万比索，卡雷拉斯将这些钱设立了一个基金会，专门用来帮助那些患了癌症的人。
卡雷拉斯靠什么战胜了癌症，就是他良好的情绪，良好的情绪不是来源于别人，更多是来源于自己。人与人的差别其实很小，失败者之所以失败，很多时候不是因为缺乏能力，而是没有良好的情绪。良好的情绪是心态的支撑点——平衡的心态，就能战胜很多概率认为难以战胜的东西。
勇敢面对困境，随时克服烦恼
人生本来不可能有那么多的烦恼，即使出现一些不愉快的事情，只要能正确对待，冷静分析，找出原因，即时解决问题，那么烦恼也就随之而去。
但是有些人遇到问题，恰恰是不能静下心来分析问题，寻找原因，结果弄得自己陷入更加忧虑、混乱的局面，以至于最后达到心理崩溃、疑神疑鬼的地步。
遇到了烦恼不要紧，要紧的是马上找出烦恼的原因，找到了烦恼的原因，勇敢面对，相信没有什么能难住一个大活人的。中国有句调侃的话：“活人还会被尿憋死?”所以，无论遇到什么困难，都要勇敢面对，就算天塌下来，有比自己高的人顶着呢。只要对生活充满信心和勇气，还有什么烦恼能够让我们屈服呢?
世界上著名的《纽约时报》发行人亚瑟·苏兹柏格说：
当第二次世界大战的战火蔓延欧洲时，我感到非常吃惊，非常害怕，对前途的忧虑使我彻夜难眠。因此，我常常半夜从床上爬起来，拿着画布和颜料，照着镜子，希望画一张自画像。虽然我对绘画一无所知。但是为了让自己不再担心和烦恼，我还是不停地画着。最后，我用一首赞美诗中的八个字作为自己的座右铭。最后，我的忧虑消除了，得到心灵的安宁，这八个字就是：“只考虑下一步就好。”
也是在第二次世界大战期间，在欧洲某地，有个年轻的军官，同样使用这种方法解决了自己的焦急和烦恼。他介绍了自己的亲身经历：
1945年4月，我很烦恼，因此患上了一种被医生称之为结肠痉挛的疾病，这种疾病使人非常痛苦。我想，如果这场战争不在那时结束，那么我整个人就被弄垮了。
当时，我简直筋疲力尽。我在第94步兵师担任士官，负责搞一份作战中伤亡和失踪的情况报告，同时还帮助挖掘那些在激战中阵亡后被草草埋葬的士兵，把他们的遗物送还给他们的亲友。
我一直担心自己出事，害怕自己不能熬过这段时间，担心自己不能活着回美国，去抱抱我那尚未见面的16个月的儿子。我整天忧心如焚，既忧愁又疲惫，瘦了34磅，差点儿发疯。我眼睁睁地看着自己的双手变得皮包骨头，一想到自己瘦弱不堪，心里就怕得要死。我完全崩溃了，常常一个人哭得浑身发抖。
有一段时间，也就是德军最后大反攻开始不久，我常常哭泣，几乎放弃了还能恢复正常生活的希望。最后，我住进了医院，一位军医给了我一些忠告，这才开始改变了我的生活。在我做完一次全面身体检查之后，这个军医告诉我说：“你的问题完全是因为精神造成的。我希望你把生活想像成一个沙子漏斗。在漏斗的上半部，有成千上万颗沙粒，它们缓慢、均匀地通过中间那条细缝。除了沙漏斗，你我都无法让两颗以上的沙粒同时通过那条窄缝。我们每个人都像这个漏斗，当一天开始的时候，有许多事情都需要我们尽快完成，可是事情必须一件一件地做，因此你必须让工作像沙粒一样均匀地慢慢通过，否则就会损害身体和精神上的健康。”
从那天起，我就一直把军医的话当成了座右铭：“一次只通过一颗沙粒……一次只做一件事。”
就是这个忠告拯救了我。
……
在现代社会中，过多的忧虑所产生的恐惧是很可怕的。资料表明，医院里半数以上的床位都留给了精神或神经上有问题的人。这些人都是被忧郁的昨天和令人担心的明天所产生的重担压垮的。他们中的大部分人，只要能够牢记耶稣的“不要为明天忧虑”这句话，就完全可以无忧无虑地走在街上，过自己快乐而富有生气的生活。
过去的已经过去，未来的还没有来到，既然如此，我们真正能够掌握的就只有现在，所以只要过好现在，紧紧抓住现在这一刻，那么人生就会简单很多。
“把握现在”，这是个简单而又深刻的道理。如果我们能把握眼前这一刻，就能充分释放自己的潜能，勇敢地面对生活，做好今天的每一件事!
建立正面心像，诱发思想的威力
人生在世，不可能事事顺心。有快乐，自然就有烦恼；有幸运的事，自然也有不幸的事——这就是生活。生活对每个人都是公平的，只不过人们面对烦恼和挫折，有着不同的态度罢了。
有的人面对挫折，只会垂头丧气；有的人则懂得乐观面对，从容不迫地解决问题，把烦恼变成前进的动力。只要我们懂得对自我的心态进行有效调节，时刻保持积极的心理状态，那么即使遇到了大风大浪，也能够力挽狂澜，“直挂云帆济沧海”!
一位女打字员发现，假装工作很有意思，能使人得到很多的报偿。她的故事可以给我们很好的启发：
我们办公室一共有四位打字员，分别替几个人打信件。我们经常因工作量大而加班加点。
有一天，一个副经理坚持要我把一封长信重打一遍，我告诉他只要改一改就行，不需要全部重打。可他对我说：“如果你不重来我就另外雇人了。”
我气得要死，为了这个职位和薪水，我只好假装喜欢重新打这封信。干着干着，我发现如果我假装喜欢工作，不知不觉中，我竟然真的会喜欢做这件事情了，而这时我的工作速度就加快。
这种工作态度使我受到大家的好评，后来一位主管请我去做私人秘书，因为他了解我很愿意做一些额外的工作而不抱怨。
……
心理状态的转变给我带来了好运。
这个小姐运用了“假装”的技巧，因此获得了快乐。
如果你“假装”对工作有兴趣，这一点点“假装”会使你的兴趣变成真的，可以减少你的疲劳、忧虑、烦闷。
詹姆斯·纳斯美瑟少校通过不停地思想，度过了越南战俘营里九死一生的艰难岁月，并使自己的高尔夫球艺达到了一个新水平。
詹姆斯·纳斯美瑟梦想着在高尔夫球技上突飞猛进，他发明了一种独特的方式以达到目标。在此之前，他打得和一般在周末才练的业余爱好者差不多，水平处于中下游——90杆左右。在他七年没有碰球杆的情况下，他的高尔夫球技怎么样了呢?
在他复出后第一次踏上高尔夫球场，他就打出了叫人惊讶的74杆!虽然比自己以前打的平均杆数还低了十几杆，可他已经七年未上场了!真是难以置信。不只如此，他的身体状况比七年前好多了。
纳斯美瑟少校的秘密何在?就在于“心像”。
纳斯美瑟在越南的战俘营度过了七年时间，他被关在一个只有4尺半高、5尺长的笼子里。
绝大部分时间，他都被囚禁着，看不到任何人，没有说话，也没有任何体能活动。前几个月，他什么也没做，只祈求着赶快脱身。后来他发现，他必须发现某种方式，使之占据心灵，不然就会发疯或死掉，于是他就学习建立“心像”——他在自己的心中选择了自己最喜欢的高尔夫球，并开始“打起高尔夫球来”。
每天，在梦想中的高尔夫乡村俱乐部，他都要打18洞。他体验着这一切，包括每个细节。他想像着自己穿上高尔夫球装，闻到绿树的芬芳和草的香气。他甚至体验到了不同的天气状况——阳光和煦的春天，昏暗的冬天，阳光普照的夏日早晨……
在他的想像中，球台、绿草、碧树、啼叫的鸟、跳来跳去的松鼠、球场的地形……都历历在目了。
他感觉自己的手握着球杆，练习各种推杆与挥杆的技巧。他看到球落在修整过的草坪上，跳了几下，滚到他所选择的特定点上，一切都在他心中发生。
在真正的世界中，他无处可去。所以他步步向着他心中小白球走，好像他的身体真地在打高尔夫球一样。在他心中打完18洞的时间和现实中一样。一个细节也不能省略，他一次也没有错过挥杆左曲球、右曲球和推杆的机会。
一周7天，一天24个小时，18个洞，七年，看起来，他什么都没有做，心理上，他却打了七年的高尔夫球，这才使他打出了74杆的好成绩。
一个人的身体可能被控制，一个人的思想是不可能被控制的。展开你想像的翅膀，让你的思绪随风飞扬，用正面的心像开放你的潜能，你的一切都可能因此好起来。这是每个人都能办到的，你也能办到!
用肯定的思想替代否定的思想
假设我们颓丧到极点，觉得根本不可能把我们的柠檬做成柠檬水。那么，下面是我们为什么应该试一试的两点理由——这两点理由告诉我们，为什么我们只会赚而不会赔。
第一条理由：我们可能成功。
第二条理由：即使我们没有成功，只要试着化负为正，也就会使我们向前看而不会向后看。
所以，用肯定的思想来替代否定的思想，能激发你的创造力，能使我们忙到根本没有时间也没有兴趣去忧虑那些已经过去和已经完成的事情。
有一次，世界著名小提琴家欧利·布尔在巴黎举行一场音乐会，他小提琴上的A弦突然断了。可是欧利·布尔就用另外的三根弦演奏完了那支曲子。
事后，哈瑞·艾默生·福斯狄克说：“这就是生活，如果你的A弦断了，就用其他三根弦把曲子演奏完。”
这不仅是生活，甚至比生活更可贵——这是一次生命上的胜利。
如果我们能够做到，我们会把威廉·波里索的这句话刻在铜板上，挂在每一所学校里：“生命中最重要的一件事，就是不要把你的收入拿来算做资本，只有愚蠢的人才会这样做。我们真正重要的事是要从你的损失里获利，这需要有才智才行，而这一点也正是智者和愚者之间的区别。”
所以，要培养能带给你平安和快乐的心情，请遵守这一条规则：“当命运交给我们一个柠檬的时候，让我们试着去做一杯柠檬水。”
我们把那些产生消极作用的情绪，称为负面情绪，这是因为这些情绪使人们办事效率减低，主动心态减少，使人看不起自己，自己认为自己不成熟，甚至引起别人讨厌自己，引发自己的焦虑、担心、愤怒、悲伤等。
一个人，应该学会把负面情绪转为积极因素，让负面情绪产生积极作用。
从生理的角度去看，有些情绪，如焦虑、愤怒等，会促使大脑细胞释放出肾上腺素、皮质固醇等物质，而这些生化物会使身体转入一个动员能量去应付威胁的状态。如果长期处于这种状态，就会引起健康问题，大脑的能力自然要打折扣。
但是，负面情绪的作用能够帮助我们脱离威胁，这是生存所必须具备的功能，本身算不得负面作用，而大脑对什么状态做出威胁的回应，这才是问题。
正面情绪能够诱发大脑产生令人开心的生化物，而负面情绪会引发大脑产生令人痛苦的生化物，要让负面情绪产生正面作用，基本点就是改变观念。
这是一个很宽泛的问题，涉及到很多方面。举例来说：家长或老师普遍地要求孩子读完书、做完功课才能玩耍；刚刚参加工作的年轻人，领导经常指责他们的也是工作不认真、贪玩。在一般人看来，读书、做功课、工作是正事，而玩耍是偏事，可不少孩子和年轻人却把做正事当成痛苦的事，而把玩耍当成快乐的事。
其实，这是一种误解：不管是快乐还是痛苦，都是主观的，不能因为工作或学习就痛苦不堪，而玩耍就快乐无比。关键在于，兴趣在哪里!玩耍有玩耍的兴趣，工作有工作的兴趣，劳逸结合，才能获得最大的效率。
不是人们没有工作和学习的热情，而是中国人习惯把成功与痛苦联系在一起——“吃得苦中苦，方为人上人”、“梅花香自苦寒来”等就是很好的证明。久而久之，学习和工作成了人生的一种负担。人们主观地把“负面情绪”跟工作、学习联系在一起，这自然是一大误区。同时，人们认为，“玩物丧志”，只要是玩耍就是“犯罪”——只要看看在游戏厅里打游戏的孩子，就可以发现他们是多么快乐。
我们的观点是：把负面情绪转变成正面情绪，把工作和学习跟快乐联系在一起。工作和学习需要认真，但是也可以有快乐，完全可以认真并快乐着。也就是说，只要培养工作和学习的兴趣，快乐也就随之而来。
只要认真琢磨，每个负面情绪都能够给人推动力——推动我们做出正确处理。你被抢劫了，可是并没有受到伤害，你肯定很懊丧，可是你应该认为这是不幸中的万幸，因为你的身体没有受到伤害。这就从负面情绪中寻找积极的因素。不是为懊丧而懊丧，而是积极地寻找消除这种情绪的方法。
把坏事变成好事，这是让负面情绪发挥正面作用的基本原则。把负面情绪变成推动力，就能够给你指引方向，也可以给你力量。如果能够很好地理解负面情绪的正面意义，找出过去事情的情绪经验，研究一下那些负面情绪的正面意义，你就会获得不少的启发。
美国幽默作家霍尔摩斯出席某次会议，在会上，他是身材最为矮的人。
一位朋友脱口而出：“霍尔摩斯先生，你站在我们中间，是否有鸡立鹤群的感觉?”
霍尔摩斯说：“我觉得自己像在一堆便士里的铸币，铸币面值十分，但比一分的便士面积小。”
不管遇到什么样的情景，很多时候都是无法改变的，而惟一能够变化的就是自己的态度。因此，只要能够适时调整自己的心态，多给自己打气，一切都会好起来。用肯定自己的思想去代替否定的
- 官方电话
1.欲望少点
2.不攀比
3.保持心态平和
4.知足常乐
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了自己
