Question

脂肪高怎么办？

Answer 1

1、首先出现了脂肪偏高的情况，和日常的饮食有非常大的关系，一般这种体制的人吃的东西都比较油腻，而且喜欢吃油大的食物或者是油炸食品等等，当发现身体脂肪偏高的时候，饮食的调理就非常重要了，拒绝油腻和油炸的食物就是第一点。
2、第二就是通过锻炼身体的方式来达到身体脂肪的正常含量，锻炼身体的方式也比较多，比如慢跑和散步都是适合患者的锻炼方式，如果体重基数比较大的话，是不适合剧烈运动的，可能会伤害到骨骼，所以慢走也是不错的锻炼方式，一定要坚持。
3、如果脂肪含量已经非常高的话，考虑使用一些药物来控制也是有必要的，比如一些降血脂的药物，帮助患者把血脂控制在正常的范围之内，以免出现血脂过高的问题，另外还可以服用一些对减肥有帮助的处方药物，让体重维持正常的范围就可以了。

Answer 2

我们的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果，如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的关系。

养生指南:
一.合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二.绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
三.提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
四.适当运动减肥：控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

Answer 3

：脂肪高的患者，容易引起高血脂的症状。如果不经过及时调理治疗容易引起冠心病，动脉粥样硬化，高血压，糖尿病等疾病的发生。患有脂肪高的患者，在饮食上应该注意，避免进食油腻性较大的食物，和过多的油炸食品。不要吃过多的甜食，患者宜清淡饮食，多吃蔬菜类的食物，患者应养成爱锻炼的习惯，比如慢跑散步，打羽毛球，跳广场舞，练瑜伽等，增加体内脂肪的燃烧，减少肥胖的发生，减少疾病的发生。

Answer 4

想要减掉体脂率就要控制饮食，可以多吃一些碳水化合物，比如糙米、燕麦等，这些都不会引起肥胖的。其次要多运动，哪怕时间再忙，回家后也要运动下，可以长跑，跳绳，仰卧起坐等。最后要控制好饮食，高热量以及一些垃圾食品都不要吃，多喝水。一定要坚持，不要坚持一两天就放弃了，这样是看不到减肥效果的。

Answer 5

随着现在人们的生活水平越来越好，这吃的食物自然也是跟着上了一个档次。常听家里的老人说，从前日子不好，炒菜做饭都是“清炒”，一点油水也没有，但是现在生活水平好了，吃的菜油水自然就足了。都说“油多不坏菜”，很多人为了炒菜好吃，油就一点也不吝啬地放，舌头虽然对味道满足了，可是血液中的血脂也高了起来。很多高血脂的人就是因为平常的饮食太油腻导致的，而血脂太高，就所有的油都要少吃了吗？其实有的油不仅不会增高血脂的含量，适量吃一些还能起到清血脂和软化血管的效果，可以说是食用油中的“阿司匹林”了！