想太多，失眠，怎么办？
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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想得太多失眠最主要是避免白天过于情绪激动、紧张或者过于的疲劳，要能及时的调节情绪和放松，在入睡前可以做有规律的运动，比如推拿、按摩、静坐等等，可以起到放松的作用。另外要养成良好的睡眠习惯，不要在傍晚以后做激烈的运动，下午以后就要避免使用兴奋神经的食物，像酒、茶、咖啡，晚上不要过饿或者过饱，不要在床上看书、看电视等等。如果经过这些方法仍然睡不着，可以短时间吃促眠的药物，避免慢性失眠的发生，但是促眠药物尽量不要每天都服用，可以间断地服用，原则上不要超过每星期四次。
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在睡前大脑活跃会影响睡眠，在晚上吃些容易帮助睡眠的食物，比如小米粥能有帮助睡觉的效果，或在睡前洗一个热水澡帮助放松紧张的情绪，最主要的是在心理上的，但是以上的物理方式也能岂到作用，还有就是如果白天很累的话也不要太多睡眠，十五分钟到二十分钟最好。睡前深呼吸放松整个身体，要她不要想的太多，就和平时作息习惯一样就好，包括考试的时候也可以保持平时的习惯，因为习惯突然改变即使是为了更好的休息都不能适应反而影响效果。好的心态来自正视。
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