Question

什么运动最消耗热量？

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Answer 1

由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

Answer 2

打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。运动减肥方法。

Answer 3

跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。运动减肥方法。

Answer 4

跑步，每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。有大量的科学证据证明，定期运动（每周150分钟，每周约5次，每次约30分钟） -
特别是跑步。研究表明跑步可以帮助预防肥胖，2型糖尿病，心脏病，高血压，中风，一些癌症以及其他一些不愉快的病症。更重要的是，科学家们已经表明，跑步也大大提高了你的情绪和精神生活质量，甚至可以帮助你延长寿命。

Answer 5

打乒乓球可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。