Question

吃什么可以增肥？

Answer 1

晚上多吃含脂肪较多的食物（如肥肉、花生、牛奶…）就可以增肥了。因为白天吃的东西很快就被消化（氧化、分解）了，来给人提供能量，而夜间22:00-2:00，人体中有一种叫BIM12的蛋白质，把人吃的食物合成蛋白质，人就变胖了。

Answer 2

合理搭配饮食,早餐吃丰盛,例如:粥,鸡蛋,豆浆,面包,可以喝牛奶,但不要空腹喝,千万不要吃方便面.中餐比早餐吃少一点,但吃得比早餐广,例如:米饭,汤,蔬菜,瓜类,鱼和肉.晚餐的食量是早餐的一半,饭后要吃水果,睡前喝一点牛奶,还要保证睡眠的充足,适量的运动.这样不仅营养,而且会胖.

Answer 3

快速增肥：1.应该多吃多含糖类，脂类这些高热量的食物。
2.好吃好睡的。
3.多餐多吃。
注:主食不要以含蛋白质丰富的食物为主,它是高营养底热量的，很容易使自己有饱了的感觉。晚上进食对增肥也有一定好处，晚上所需的能量少，热量很容易就会转化为脂肪储存在体内。还有少运动少消耗能量。

Answer 4

大吃大喝是对增肥有效果..但是天天喝酒..休息又晚晚的,,.就增不了了....最主要的还是休息//安排好时间///也没要嗨多了~~~西西!!!!

Answer 5

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜。
如果对你有帮助，望采纳！