Question

应该如何正确科学地减肥？

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Answer 1

我现在正在减肥，已经坚持一个多月了，已经成功瘦了十五斤，我减肥的方法没有太多花哨的东西，主要就是调整饮食习惯，控制每天食物摄入的热量和加强有氧和无氧运动。对于饮食结构我们减肥的人一定要调整，千万不要暴饮暴食，减肥应该是七分吃，三分运动才能成功瘦下去，不控制饮食热量和调整饮食结构真的很难瘦。在运动上我每天都要慢跑和俯卧撑相结合，根据自己身体的状态来调整自己的运动量，每次都是微微出汗的状态，身体也不会太累，也起到了燃烧脂肪的作用。‍‍

Answer 2

我就是先找到让自身发胖的原因，如缺乏运动，饮食习惯的不正确，改掉恶习才能减肥事半功倍，最正常的生活习惯是，每天日行八千步，睡眠八小时，每天八杯水，日行八千步，不要有过重的心理负担。每天搭配饮食，摄入总量小于消耗量身体自然而然的减下去，如拒绝高糖类、油炸类食物，运动方式以有氧运动为主，建议选择，游泳，快走，单车进行，现在是冬季属于收藏的季节，不宜让身体散的较厉害。‍‍

Answer 3

要保证充足的睡眠。睡眠和消化的关系非常密切。睡眠好，减肥就会特别快。睡眠不好，即使饮食控制的住，你会发现，你瘦的还是很慢很慢。减肥的难度就在于最开始的三天！三天就在于第一天。第一天就在于那一顿饭，那一口食物。如果你能坚持三天，你以后稍微克制自己，减肥就会大功告成。‍‍‍‍

Answer 4

我自己是非常讨厌跑步的，所以绝对不会选择这项运动，大家最好也是选择自己可以坚持下来的运动方式，这样才不会中途放弃。我自己是跳绳+郑多燕小红帽操，然后在keep上做一些针对性的训练。

Answer 5

‍‍步行减肥时，遵循锻炼计划将帮助您保持一致，并确保您获得燃烧卡路里和脂肪所需的运动量。但是你的步行锻炼不一定每天都是同样的磨砺。最好是交替短步行天和漫长的步行日，并根据需要休息一天。以三到五分钟的轻松节奏热身。以目标速度快步走30分钟。慢慢放松三到五分钟。可能希望在热身后或步行结束后进行温和的伸展运动。‍‍