Question

中考体育考试长跑怎么训练？

Answer 1

两脚跨步前三全适中，第四圈快慢结合，也就是说一下快一下慢，有节奏的跑，感觉有充血的，就要马上放慢速度，深呼吸一口气，停下五秒，再冲感觉力气一下子就连根拔起，一口气超越对手。如果一圈有一千米跑25圈就用我说的方法，再有，赛前一个小时不能喝水，否则肌肉收缩会晕到头晕，甚至晕倒都有可能，希望注意！最好赛前提前2个小时喝水，最佳，再有靠平时锻炼一个星期一次一小时，最少20分钟，也可以趁中午的时间跑几圈（每天）要坚持才行。

Answer 2

每天早上起来跑步，还有就是体育课要认真上，认真锻炼。这是需要长期坚持的，相信你只要坚持，一定会出成绩的！我们学校的中学生就是这么训练的，希望可以帮到你！

Answer 3

还没考吗我们这都考完了。我们可是练了两年呢每节体育课跑几个800冬天练耐久跑十五圈。