Question

跑还是夜跑，每天什么时候跑步锻炼最好

Answer 1

晨跑夜跑都可以但不同时间段跑步需注意这5点：
1.如果时间允许，那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。
2.若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。
3.选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。
5.夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒

Answer 2

早晨不宜跑步
应为刚刚起床
血液不循环
只能做一些小运动
晚上运动一下
可以调整睡眠
很好
不错的
傍晚
这是科学研究证明的
很多人认为晨练对身体最好
实际上早上跑步或者做运动
太阳没有出来
植物在进行呼吸运动
而非光合作用
它们吸收氧气
释放二氧化碳
人体自然无法吸收更新鲜的氧气
而且容易低血糖甚至头晕
傍晚
不管你是想减肥还是生成肌肉
运动效果都会最好
但是任何时候运动之前
都最好做一套拉伸韧带
使身体发热的准备活动
避免运动损伤
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。