Question

为什么用健腹轮练肚子会非常疼

Answer 1

使用健腹轮练肚子可能会引起疼痛的原因有很多。首先，可能是由于你长期缺乏锻炼，最近过度锻炼导致肌肉酸痛。这种情况下，你需要继续锻炼，但要适度，以免造成过度疲劳和受伤。
其次，可能是因为你没有掌握正确的技巧，例如使用错误的姿势或者过度用力，这可能会导致肌肉拉伤或者疼痛。因此，在使用健腹轮时，要确保使用正确的技巧，并避免过度用力。
另外，如果在运动过程中出现肌肉拉伤，可以使用冰块冷敷患处，并用绷带适当包裹损伤部位以防止肿胀。同时要休息几天，并服用一些消炎止痛的药物，如三七伤、中华跌打丸等。
最后，如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医，以排除潜在的健康问题。记住，适度的锻炼是有益的，但过度的锻炼可能会导致伤害和疼痛。因此，在使用健腹轮或其他运动方式时，要保持适当的强度和频率。

Answer 2

在练腹肌的时候，我也曾遇到过你说的情况：腹部酸痛。这是乳酸堆积的结果，说明你的锻炼有了一定效果，不必太担心。
不过初次练习强度不宜太大，不然会拉伤肌肉，不容易恢复
腹肌轮的标准用法如下：
1：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放...
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