坐办公室的胖人如何减肥

 我来答
伏巧曼望量
2020-03-03 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:30%
帮助的人:683万
展开全部
健身教练指出,不少人都对健康舞有误解,以为跳健康舞可达致收腿之效,其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上,不如依健身教练的专业指导,每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧!
1.
先做热身运动。左手提高至肩位,向前伸直。右手向后伸以平衡身体;右腿屈膝提高至碰到左手,然后右手向前伸,左手向后伸直,左腿同样屈膝提高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。
2.
站于椅背后四、五尺,双腿靠合,收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯,左、右手交叠平放于椅背上,头压于双臂上,身体约弯曲呈90度,收紧腹部肌肉,并应感到背部肌肉拉紧。
3.
左腿向后提高至与上半身呈水平线,脚法向后蹬直,应感到腿部肌肉拉紧,可以的话将腿再向上提高一点,维持10秒。左、右腿轮流做整套动作30次。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式