Question

怎样才可以快速练出肌肉？

Answer 1

呵呵，告诉你，你现在才14岁，正是身体发育的时候，可以说肌肉不是速度可以解决的，

曾经李小龙为了肌肉用电击疗法，肌肉虽然上来了，但是痛苦太大，

关键坚持，

1，腿部，每天坚持蛙跳50米以上，

2，腰部，双手托起一个你感觉适当重的物体，平与胸前，两手伸直，然后以45度角向两侧转动，注意两脚之间的距离与肩膀宽，来回坚持20个来回，

3，背部，坚持长跑每天500米以上，跑步时双臂弯曲60度以上，

4，胸部，站立成一个十字形，然后两脚距离肩宽，双臂各持一个适重的物体弯曲肘关节，向胸前平移，20各来回。

5，手臂，简单坚持每天50各以上俯卧撑，可以分开做

坚持下来
不就你就会有发现