Question

怎样可以快速健康减肥?

Answer 1

科学又安全减肥方法:

1、每天早睡早起，也就是最好十点以前上床休息，早上六点左右起床，起床后空腹喝250cc的蜂蜜水，然后就可以到室外去锻炼一下啦，跑步啦、跳绳啦都可以。

2、每天吃饭的时候多以蔬菜为主，油要放少一些，多吃水果，因为纤维多的食物可以促进肠胃运动，肉类最好吃牛肉、鸡肉、鱼虾肉，猪肉不要吃，猪肉吃了真的会胖！

3、健身房里可以将时间分段，比如以半个小时来分段，跳操啦、跑步机上运动啦、健身机械啦……都可以，运动半个小时左右就休息十分钟，然后换一样再继续运动半个小时。运动之后休息十五分钟左右后，如果可以做汗蒸或是蒸气浴都可以去做一做，不但可以减肥，皮肤还会好哦！

4、大量喝水,每天至少要喝3000cc的水!不过要千万注意：不可以刻意节食或吃减肥药减肥，那样短期可能会有效，但对身体的负担大，还会有反弹、厌食等副作用，对身体不好。

Answer 2

推荐你饮食减肥：

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、燕麦食品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后开始用餐。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后不要再吃，晚餐七点后不要在吃任何食物。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃蔬果，多喝白开水。
9.尽量避免吃零食，油炸食品，特别是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍着饥饿效果好。

饮食难坚持的话可考虑一下药物。要没有副作用的那种，我现在用的就是荷里活减肥组合，
可以进去看看，希望对你有所帮助！

Answer 3

减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉
强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

Answer 4

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 5

把自己的主食量减少到以前的一半