Question

怎样减肥才好？

Answer 1

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：

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绝对不吃宵夜，少吃零食。

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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。

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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

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每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

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饭后半小时不要坐着*~*

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坚持多喝水，冲走体内毒素。

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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*

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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*

草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好

西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。

柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】

Answer 2

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！

我觉得减肥一定要运动咯。。。

一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！

早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）

中午正常吃就好了（饭，面，汤）

晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）

水果一定要饭前吃哦！！

每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）

早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！

不吃东西或是只吃一点点是最不好的

Answer 3

不伤身子还健康的是每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量

Answer 4