久坐腰酸背痛脖子疼，有什么方法能缓解？
现在越来越多的人说自己腰椎不好，经常感觉腰酸背痛的。那么，日常你是不是也有这种坏习惯？平时工作要长期坐在办公室，忙起来一座就是好几个小时一个姿势不动一下。回家后，不是坐沙发上看电视、就是往床上一躺，这样长期下去就可能会出现颈椎痛，腰痛等症状。久坐不动或者少动，已成为现在大部分人的生活一惯的方式，并且也给我们带来了越来越多的健康问题。那么，久坐导致腰酸背痛这些毛病，有没有什么方法可以缓解么呢？下面教大家几个简单的动作，也许对你有帮助。
动作一：活动脖子
在工作的间隙或是闲暇时间，做一些转颈、前俯、后仰的头部运动。每组运动做十次，一次做三组，一天做几次能缓解脖子僵硬脖子酸痛的情况。但是活动时需要注意力度，不要太过用力，以免扭到脖子。
动作二：活动腰部
长时间久坐不动，也是导致腰疼胳膊酸的一个重要原因。如果我们长期让身体处于一种姿势，时间一长，就会出现血液循环不畅，引起某个关节僵硬、发麻、收缩的肌肉群也会出现疲劳，时间一长就引起身体各部位疼痛。所以，长期久坐不常换姿势的朋友，比较容易出现腰酸背痛，这时可以采取在椅子上左右扭转，拉阔背肌、腹外斜肌。还可以伸个懒腰，站起来扭扭腰部，活动一下身体。加快血液循环，缓解肌肉疲劳，多做几回深呼吸，排出体内淤积的“废气”，这样，能缓解腰疼和疲劳感。
动作三：拉伸背部
身体保持挺拔，往左右两侧侧屈的时候，臀部以下保持稳定不动，拉伸左右两侧腰部和手臂肌肉。也可以采用坐姿，右手拉住右后方椅背，接着左手轻放在右侧大腿外侧，先等背部挺直后就开始向右后方转动，这个姿势维持十五至卅秒，重复三至五次，做好后再做另一边转动动作。还可以睡前花个几分钟在床上坐着，采用一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别朝着伸直那条腿的左、中、右轻轻推出去，做完三至五组之后换另一侧。这样拉伸一下也能舒缓身体的疲劳感，舒展身体肌肉，促进睡眠。
以上就是对“久坐一族”出现的腰疼胳膊痛的几种有效措施，希望对您能有所帮助。
