吃完饭后多久才可以睡觉
30分钟左右。
如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。
没有充足的营养，肝脏只能疲劳运作，时间长了，肝脏的功能就会下降，免疫力也会降低，难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等，很容易患上肝炎等疾病。
因此，老年人要避免吸入性肺炎，最好改变吃饱就睡的习惯，最好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefac8bc0dca2af2edda2cc9fa9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefac8bc0dca2af2edda2cc9fa9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefac8bc0dca2af2edda2cc9fa9"/>
扩展资料
吃完饭以后不能做的事：
1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。
2、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。
3、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2013/1104/c85914-23421448.html"target="_blank"title="人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺">人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0813/c167-11439051.html"target="_blank"title="人民网-饭后立即睡觉会导致肝病？养护肝脏哪些行为不能做">人民网-饭后立即睡觉会导致肝病？养护肝脏哪些行为不能做
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1123/c368181-30956754.html"target="_blank"title="人民网-饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做">人民网-饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做
