Question

合理减肥怎样最快！！！！特急！！

Answer 1

一、流食减肥：
方法很简单，正餐不吃饭只吃粥，有时粥可以换成饮料。粥要多样化，以免缺少营养。很有效，但需要有恒心坚持。
二、水果减肥法
：
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子、柑橘、柚子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士：
1
.每日吸收的热量不得低於800-1000
Kcal一天
2
.只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3
.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

Answer 2

简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。

Answer 3

这个问题要分几部分回答你
一、要有恒心
减肥不是一天两天的事情，是一项长期的“艰苦斗争”。
二、不相信任何没有根据的宣传
减肥药和减肥茶对于减肥都是只有辅助作用的，一旦不使用就会让肥胖反复，而且使用过量时间过久都会有很大的副作用，只有少吃多运动，而且要坚持才能达到减肥的目的
三、一定要少吃多运动
所谓的少吃，不是不吃东西或者只食用某一样食物。吃任何东西如果都能做到吃一点，吃饭吃个七分饱，偶尔贪下嘴，多吃一点也是没关系的。
零食和饮料一定要尽量的少吃甚至不吃，这个很重要。平时尽量饮用矿泉水、白开水或者茶水
运动可以是增加日常行动的时间，例如：爬楼梯、走路、骑自行车、做卫生、浇花、溜狗、买菜做饭都是运动，简单点说就是多做家务事情也可以是运动
如果有时间或者经济允许，还可以一周一次游泳、愈加和羽毛球运动，这样运动多样化的体育运动不容易感觉枯燥，但是一定要持之以恒。