Question

怎么可以做到边吃边瘦？

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Answer 1

众所周知，市面上有很多减肥产品和减肥方法，找一个减棚敬饥肥方法很容易，要找到适合你的健康减肥方法可能有些难度，稿贺你的肥胖到底是什么原因引起的，还有就是你的减肥方法找对了吗？这些都是需要了解和掌握的，前面有文章介绍肥胖的原因，大家可以抽空阅读一下，下面给介绍关于边吃边瘦的健康减肥法，看到这篇文章，你不管是在外就餐还是在家里，让你轻松掌握边吃边瘦的健康减肥方法！

健康饮食很重要。

要点一：如何才能彻底根除“胖”的根源——三管齐下破脂肪。

1，少吃，但不饿，不缺营养。

（1）全日饮食为五指法营养餐模式，均衡搭配各大类食物。

（2）每一餐为1+1+1营养餐模式，注意控制主食和肉类摄入量。

（3）每天2次加餐：水果、脱脂或低脂奶类。

（4）足链返量饮水，全日2000ml以上。

（5）在外就餐会搭配，大餐别在晚上吃。

2，饭要怎么吃。

均衡饮食，保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。达到健康减肥的辅助效果，从而避免减肥以后反弹的现象。每餐细嚼慢咽，吃7分饱，细嚼慢咽能让食物得到充分消化和吸收。避免摄入过量。

3，提高代谢水平，彻底改变导致肥胖的饮食和生活习惯。

（1）正确吃。

吃的时间对，三餐规律，能早吃别晚吃。

吃的量对，早餐吃好，午餐八分，晚餐少吃。

（2）足量喝，少量多次，每次300ml，不少于2000ml，

（3）适量动，6000-10000步。

（4）早点睡，23点必须睡觉。