Question

经常便秘怎么办啊？急，，

Answer 1

首先，本人也曾经经常便秘过，差不多天天上火。

其次，十分鄙视网上摘录，复制长篇大论的答案，一般情况下，不忙我都帮自己感兴趣的话题一一认真回答。

不多说，便秘这问题吧，什么清火片，牛黄解毒片，维C银翘片……凡是去火药，解火片都无济于事。

于是，本人不再去求药问药，就自己研究了一套方案。

1、每天坚持喝5KG水，睡眠会突然变好，

2、早晨尽量在8点半以前起床，然后喝上一杯矿泉水，喝到感觉不渴就OK

3、多运动下，哪怕是每天步行一段路，爬几层楼，最好能出点汗（出汗其实也就是排体内垃圾）

4、相信早睡早起的说法。（如有兴趣，武点保健气功【推荐你用八锦锻，我一直坚持练（本人25岁）】）

个人感觉便秘完全是因为生物钟乱了，我觉得你应该是熬夜多，经常吃味道比较重的食物，运动量过少。只能慢慢改善了，这个问题只能调息，不能治疗，即例治疗也不会有效果。

Answer 2

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。

Answer 3

经常便秘的人一个食疗方改善

Answer 4

你是不是不喜欢吃蔬菜呢？蔬菜里面富含纤维素，纤维素可以帮助肠胃的蠕动帮助排便，不妨试试看含纤维素高的蔬菜，不过你要注意的是，必须每天坚持摄入定量的纤维素，不然也不会有效果的！

Answer 5

排便困难，肚子硬邦邦，教你4招“顺畅”