Question

分享一下下自己用过最有效的减肥方法是什么？

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Answer 1

我曾在8年前减过肥，是我第一次正式减肥，也是目前为止惟一一次成功减肥。1年减掉了94斤，并保持至今没有反弹。我的方法是这样的，首先是饮食上，没有刻意精确到吃多少，只是很注意什么可以吃，什么不可以吃。早餐和午餐都正常吃，晚餐晚餐很简单，而且一定在睡前4小时以外解决，基本就是粥配蔬菜，或者不吃，用一个大苹果来代餐。运动方面，我基本能做到每周最少4天有氧运动，每次至少40分钟（不间断连续时长）。因为只有吸入足够的氧气，才能使脂肪转化为二氧化碳和水排出体外，而这个过程需要30分钟才开始，所以运动的持续时间不能低于30分钟。我在减肥期间饮料是不喝的，油炸食品、蛋糕甜点基本是不吃的。每餐都不会吃太饱，这样才能有一个好的状态，人也变得轻松了。我用这样的方法，平均每月减10斤，但一定要坚持，否则前功尽弃。

Answer 2

我从196斤减到145斤，用了半年时间，没吃药没打针，一分钱没花。20多个朋友照做了，全部减肥成功，恢复了苗条体型，有些3个月就成功。方法就是减肥期间天天水煮青菜，管饱，不吃一点油，每天一个鸡蛋去蛋黄，每顿饭半个馒头或相同体积的米饭，戒掉一切零食、饮料、酒、水果。因为很多水果含大量能量。只喝白开水。外出吃饭时把炒莱用开水冲三次再加点盐吃。不专门运动。体重正常后可什么都吃点，但严格控量，体重上升2斤就马上控制。3一6个月后就基本稳定了。头1周最难过，挺过去l一2周，胃小了就适应了。我己经好多年了，一直没反弹，身体也很好。

Answer 3

我曾经因为体检出轻度脂肪肝而下定决心减肥的。早餐一碗豆腐脑一个煮鸡蛋，午餐炒菜加饭，炒菜用开水涮去油再吃，饭只吃以前饭量的一半甚至三分之一。晚餐就是一碗水煮菜加两个大虾。总结下来就是高蛋白高纤维低碳水少油少盐少糖。不吃含添加剂的食物，不吃蛋糕冰淇淋巧克力这些甜食。每周大吃一顿，以保证不降低身体的基础代谢率。后期，我每天花两个小时做瑜伽或者一些舒缓的运动，体重减到了104，身体也结实了许多，衣服从以前的L号变成了S号。

Answer 4

我减肥最有效的方法就是跑步。慢跑。当时跑了十天，瘦了将近10斤，跑的十天是怎么跑的呢，我是早晨5公里，晚上五公里，一天跑了十公里，然后我就瘦了，瘦的还不少呢，将近10斤。

Answer 5

‍‍我是一位产后妈妈肥胖者，怀孕前一直注意体型，那时候真是各种运动减肥。可是结果后，怀孕了，前三个月还比较瘦，等到了后期整天饿的不行啊，而且也必须天天吃才可以睡踏实，就把自己从最初115斤胖到了145斤，生完孩子135斤，为了孩子吃奶也是各种长胖啊！等孩子9个月时候，断奶就开始了减肥之路，我采用是酵素片＋圈圈饼干，科学减脂的方式，酵素片可以排毒，改善亚健康问题，提高基础代谢率，而圈圈饼干可以使你摄入热量＜消耗热量，还有使你身体的营养均衡，从而使你从肥胖体质变成易瘦体质！最后我2个月从132斤瘦到了110斤！
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