最近老是失眠!有没有什么办法可以治疗的?

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柳秀花绳丁
2020-05-02 · TA获得超过3.7万个赞
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提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
律景明仁琴
2020-05-11 · TA获得超过3.7万个赞
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建议您睡觉前喝一杯热牛奶,白天多吃一些豆制食品,,
睡觉前减少脑力劳动,睡前再泡个热水脚,这样可以保证您良好的睡眠。
最好是睡觉以前放松一下,不要太紧张.
还有就是下载点轻音乐听下,心理学称为音乐疗法。
高山流水的缓和音乐对治疗做梦和失眠是有帮助的
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嘉胤雅抗寰
游戏玩家

2020-05-09 · 游戏我都懂点儿,问我就对了
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在室内工作久了就会感觉累,应该到户外活动,多做些有氧运动就会感觉身体很轻松。每天睡觉前用热水泡脚三十分钟,上床后做漫漫做深呼吸,心里想着呼,吸,这样你就可以睡个好觉了。
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欧阳语梦须籁
2020-05-09 · TA获得超过3万个赞
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你睡觉前同时用力转动双手腕十分钟,然后睡觉,保证不失眠,如果不信、你先试试、满意后给分,本方法长期有效安全无副作用.
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拱新兰孟未
2020-05-04 · TA获得超过3.8万个赞
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多是因为心理作用
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.知足常乐多点
,
4.心态平衡点,
5.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己
.
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