Question

怎样减肥方法最好???

Answer 1

减肥采用:
控制饮食+运动
的方法最好.
一、饮食：1.建议以高纤维的果蔬为主
适当的谷物
和
乳制品
相搭配;
2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入
如：零食
糕点
甜品
饮料
油炸烧烤
。如若非吃不可建议上午食用;
3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬
豆浆
乳制品替代.
二、运动：1.快走+慢跑
2.爬楼梯
3.拉伸
4.原地跑组合
注意：运动需要长期坚持
配合节食
效果俱佳
.
减肥贵在坚持,没有一触即成的速成方法.如你能掌握一些饮食减肥决巧,对你是很有帮助的:
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.3.多喝水.4.饮食要清淡.5.控制热量与脂肪.6.
平衡膳食.
7.
热量负平衡.
8.
常吃蔬果.
9.
建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
希望对你有用.　　　祝你成功　!!!

Answer 2

我有一套增肥方案,相信你一定会
喜欢的，每天
早饭之前一瓶酸奶，酸奶
可以促进胃消化，增加胃动力，还可以开胃，半小时后吃饭.这样食物就可以在刚刚补充完能量的胃里充分
消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一种高脂肪高蛋白的食物，他的营养相对更加丰富，这样坚持下去，不出15天就会有变化，效果很好试试吧!我弟弟用过的成功了！!

Answer 3

朋友你可以试一下,个人经验.很有效.对身体又无害.
蜂蜜+白醋减肥有奇效
最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1.早餐前20分钟空腹喝
2.中餐和晚餐后立刻喝
现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
这样的话，你就可以正常吃饭，不伤身体

Answer 4

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 5

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥