Question

30岁男人的健身方法

Answer 1

100公斤？
确实超太多了。
首先最重要的是注意饮食。
当然要对烟酒say
no
啦。酒是大忌哦。
然后要多吃点水果青菜，尽量不要油炸。辛辣等高热量。高脂肪的东西。
本人认为健身要想成功，除了技巧方面要注意之外，恒心最为重要。
刚开始你最好的选择还是中长途的慢跑，条件好的话可以去健身房，正规的健身房除了有比较专业的教练之外，很好的一点就是有一种健身的氛围。即就是利用周围的环境让自己更努力。。
先把体重减下来，然后才是练肌肉的方面。
如果你去健身房，不用说，各种机器五花八门，想练哪里就哪里。
如果在家，坚持练最简单的
俯卧撑
和
仰卧起坐就可以了。
像你这样的，刚开始肯定会觉得有很大的改变，改善。然后达到一定程度之后就比较难再提升了。
废话说了很多，结合一句：
千里之行，始于足下。
现在就开始，并且坚持。
为自己的人生鲜艳上色，先为身体流一些汗水。。