Question

怀孕吃什么好，孕期应该怎么补充营养？

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Answer 1

前三个月要继续补充叶酸片。如果前期不孕吐，那就吃自己喜欢吃的。不过有些东西要戒啦，比如烧烤，烟酒，冷饮……之类不健康的饮食不要在吃了。如果孕吐，并且很严重，不要强迫自己一直吃，这样会很难受，可以试着吃些黄瓜，西红柿这类蔬菜，还有苹果，火龙果这类水果。宝宝前三个月不需要太多营养的。所以即使宝妈孕吐吃不下，也不用太担心。只要按时产检，确认宝宝胎心正常，等孕吐好些，可以补起来。钙铁锌这类，一般产检医院会查，如果缺了，需要补在补。不要擅自补，有些营养并不是越多越好的。

Answer 2

叶酸补充剂比食物中的叶酸更加容易人体吸收，因此几乎所有的妈妈都需要额外补充叶酸。叶酸有利于预防胎儿发育畸形，一般来讲，叶酸的补充从孕前3个月就已经开始了。需要注意的是，孕妈每天需要摄入的叶酸安全上限是1毫克，有的孕妇奶粉和其它的营养补充剂中已经含有叶酸，若孕妈正在使用这类补品，在补充叶酸时需要注意避免过量，否则过量的叶酸会掩盖因维生素B2不足导致的贫血。

Answer 3

在怀孕后，孕妈对大多数营养元素的需求都会相应增加，但一些常见的维生素A、维生素C等通过日常的饮食即可得到足够补充，孕妈只要每天进食适量的粗粮、蔬菜水果，这些营养元素的补充就能得到有效保障。需要提醒大家的是，判断自己是否需要额外补充营养素，以及如何补充所缺营养素要与专业医生进行沟通，不可自行盲目补充，避免补充过量或者因补充方式不当造成浪费。

Answer 4

只要蛋白质和能量补充到位，就能保证宝宝的正常发育，事实上，多数孕妈在孕期蛋白质的补充都很充足，甚至会超标。通常在孕期无严重妊娠反应的孕妈，若在孕期能保持正常的体重，是能够从日常饮食中满足绝大多数营养的。只要身体蛋白质的摄入充足，就能够满足胎儿基本生长发育的需求。因此，孕妈本身在孕期时已经食用很多高蛋白食物的情况下，是不需要额外补充蛋白粉等营养品的。

Answer 5

大多数准妈妈在怀孕初期都会有呕吐，恶心食欲下降等情况。而孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管和内脏器官的发育，这期间胎儿特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质，叶酸和铁。孕早期尽量避免吃油腻的食物，以免加重妊娠反应。尽量别吃过热和过寒的食物，比如螃蟹，龙眼和西瓜等。