Question

怎么才能让自己不这么胖呢?

Answer 1

减肥：
1
调节心理，稳定情绪
2
多餐少吃，多吃蔬果
3
按时休息，不熬夜
4
多运动，少吃零食
5
每天至少喝8杯水
减肥食谱
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶
2.中餐前一杯清水，半碗饭+青菜，吃点肉类，吃八分饱，吃饭要细嚼慢吞，半小时左右吃完
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,一个小时后吃些水果，而过了九点后就不可再吃任何东西
（注意：饭后不能坐，慢慢走动十五分钟左右）