Question

你是怎么月瘦十斤的谈谈你的看法？

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Answer 1

两个月瘦掉26斤，平均一个月13斤，就是节食，每天吃的东西很少。早餐鸡蛋白➕小米稀饭（或者酸奶、纯奶）。午餐水果➕酸奶。晚餐水果、水果。水果想吃啥就吃啥。包括热带水果。当然也有刹不住的时候，烤肉、猪蹄子啥的一个月总有那么几次。嘿嘿😁

Answer 2

三个月从179减到130 .没有节食但控制饮食 第一，杜绝加工过的一切食品包括零食饮料腐竹之类，只吃原生态。第二，不喝粥 不吃精米精面，粥经过长时间煮制 淀粉糊化 即易吸收。三，不抗拒油脂但是少量即可 不必一定要椰子油橄榄油 很贵 玉米油葵花籽油一样但从不吃花生油大豆油 。目前还有30斤目标 但不想一口气减下来 毕竟皮肤还说需要时间收缩回弹 才可以减肥又紧致 。从130至今5个月了 没有忌口 雪糕零食都吃 全麦馒头一天最少两个 但体重一直没长 本月大姨妈走后 开始进行下一阶段 130至100迈进，共勉吧 为了更加美丽健康的自己

Answer 3

根据我的情况，晚上跑步减脂。用了两个月瘦了30斤。平台期加大运动量同时只吃减脂餐。不吃猪肉，不吃油和盐不吃白米饭和白面。吃青菜杂粮低糖水果蛋清豆制品，脱脂牛奶，和鸡脯肉一点点鱼肉都是水煮。运动后热水泡脚15分钟。我是139.6斤，今早量体重108.2斤。讲述完毕！

Answer 4

我试过一个月瘦16斤，没运动，但是吃得极少，极少，早餐三分饱午餐一分饱，没有晚餐。每天靠墙站30分钟。刚开始忍着不吃真的是超级痛苦，且每天必须经过一条食街四遍，感觉满世界的东西都是美味啊。饿的时候看什么都像食物，只能凭毅力忍住忍住忍住，不过坚持一个星期后慢慢习惯多了，也没感觉那么饿了。减肥期间吃些什么呢，水煮蛋两个，去皮鸡腿，牛肉，去皮鱼，虾，冬瓜汤，水煮生菜五片，拍青瓜半条。不过吃得极少，肉可能四五片这个份量，大虾两三个这个量，且一种就是一餐的量，当然把这点东西分成两三次吃更能顶饿。然后大部分期间一天就吃一餐偶尔两餐。还试过饿极了数着松子吃几粒爵半小时这样子顶着。其实哪有什么好减的肥呀，都是饿瘦的。不过瘦了穿衣爽，走路感觉很舒服轻松。因为每天有吃，然后没上班，太饿就一直睡觉，所以减下来倒没有像别人的感觉到身体有晕啊或别的。

Answer 5

我也月瘦十斤。过年去上学胖了很多。但是刚开始是抱着让身体更健康的心态去的，饮食没有过于克制，只是不吃零食少吃油，一日三餐正常吃甚至吃饱。然后就是有事没事就去运动，无氧有氧一起来。身体好了很多，长跑体测也过的轻松。以前节食瘦下来过，但是身体看起来没有线条而且反弹特别快，身体也不好。所以我决定一定要健康。