Question

你是怎么月瘦十斤的谈谈你的看法？





Answer 1

拒绝一切零食，还不能吃饱，早8中7晚5只吃水果和水煮菜或者不吃，加锻炼，第一天的时候比较难熬，真的是饿到前胸贴后背的，后面就好点了，坚持了一天第三天我就掉了三斤，后来过了大概一个月我掉了十斤，现在准备向105奔，

Answer 2

我没什么好方法！就是跑步和跳舞！隔着运动，一天跑步，一天跳舞！每次都在50分钟以上！现在才半个月！瘦了六斤左右！反正我是非常满意的！这样下去一个月瘦10斤是可以做到的！最起码比那些吃减肥药的安全多了！对了，我是正常吃饭！没有少吃！就是把奶茶和鸡排戒掉了！

Answer 3

一个月，瘦10斤，分两阶段，第一阶段：不吃晚餐，只吃苹果，前二十天，每天走6000步，早上和中午吃得多，也没量体重。第二阶段：在前面基础上，后十天，早餐吃少，蛋白和粥，中午半碗米饭，青菜适量，晚上跟着keep做10-20分钟练习。月经正常，没什么不适。感觉自控力很重要！

Answer 4

三顿饭都要吃不吃反而瘦不下来基础代谢会慢，少油，少盐，多蛋白质，多喝水，坚持运动，我跳绳，有氧操，跑步，爬楼每天换着做，再忙早起空腹做这些运动，也就四十分钟，刚开始不是为了减肥，是想皮肤能好点，后来人也瘦了，还不脱相。

Answer 5

节食加运动能减肥，但是没有毅力的人真的很难坚持下去，我闺蜜就是天天减肥，总是坚持不了，结果越减越胖，后来喝了一款咖啡，两个月廋了20多斤到106斤后停了一个多月没反弹，现在又开始喝了想廋到两位数[坏笑]