每天做20个俯卧撑能锻炼肌肉吗 ？
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让我来谈谈我的看法吧
首先
俯卧撑不是做多久好
做多可能会导致动作不标准等问题
先科学的练
每次锻炼分组
每组做到力竭
最好是4~6组
俯卧撑还要变化姿势
垫高脚或垫高手来做可以更全面的锻炼胸肌
让线条更完美
还有3分练
7分吃
营养是很重要的
每次锻炼后至少要休息48小时
让肌肉得到修复
如果天天练的话是没有效果的
休息期间多补充高蛋白的食物
肌肉是由大量蛋白质组成的
所以能让肌肉变粗壮
以上就是我的看法
希望采纳
(绝对原创
鄙视抄袭）
欢迎追问
(*^__^*)
首先
俯卧撑不是做多久好
做多可能会导致动作不标准等问题
先科学的练
每次锻炼分组
每组做到力竭
最好是4~6组
俯卧撑还要变化姿势
垫高脚或垫高手来做可以更全面的锻炼胸肌
让线条更完美
还有3分练
7分吃
营养是很重要的
每次锻炼后至少要休息48小时
让肌肉得到修复
如果天天练的话是没有效果的
休息期间多补充高蛋白的食物
肌肉是由大量蛋白质组成的
所以能让肌肉变粗壮
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