Question

疫情期间,体育锻炼的原则有哪些并简要阐述？

Answer 1

要进行科学健康的锻炼，不要盲目的进行锻炼。

居家锻炼需遵循循序渐进的原则，有些人平时不注意锻炼，一开始锻炼时盲目上量锻炼，很容易造成运动损伤。有研究显示，若初次使用10公斤哑铃训练，超过10分钟就很容易造成上肢的运动损伤。

因此一定要循序渐进，每周训练量不要超过上周训练量的10%，如果有关节疼痛训练量以不加重关节疼痛为准。对于膝关节疼痛的患者，不建议进行大角度深蹲训练，这种深蹲会加重膝关节软骨的磨损，因此建议中老年患者使用小角度浅蹲的方法进行锻炼。

扩展资料:

对于喜欢登山的健身爱好者因为不能野外爬山，喜欢采用上下楼梯的方法进行高强度训练，此种锻炼不被骑成，因为好多楼道空气通风不足，病毒容易残留，高强度的爬楼梯很容易造成踝关节的软骨磨损，造成不可逆损伤。

锻炼要切合实际，尤其要根据自身特点，尤其是年龄特点，年轻人可以进行机器健身，也可以进行波比跳波比跳，能高强度短时间燃烧脂肪进行全身锻炼，但不适合老年人容易引发心脑血管意外。

Answer 2

锻炼不可少，可以充分利用室内的一切器械进行无氧运动，自行车等健身器材，还可以到没人的空旷的地方进行锻炼，总之锻炼的方式多种多样，生命在于运动，每周坚持锻炼至少三回，每次不低于四、五十分钟，注意度的把控。

Answer 3

去人少的地方，散步，跑步，打打太极拳，根据自身情况适量运动。

Answer 4

不要到人员聚集的地方，也不要运动量过大

Answer 5

木锻炼。科学的原则去锻炼。