Question

男人 补精吃些什么呢？平时注意什么呢？平时饮食注意些什么？

Answer 1

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

2、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。

5、富含钙质的食物

钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

Answer 2

作为男人来说全身上下最重要的器官可能就是肾了，而现在因为高强度的工作压力很多人在饮食和睡眠上面都不足，加上性生活的糜乱，导致了男人肾功能出现了一些问题，会导致我们常说的比如不孕不育啊，不举啊，性功能障碍等等疾病。

男人经过一天疲劳的工作之后回到家，身体处于比较劳累的状态，所以晚餐一定要吃的高质量而不能简单了事。很多人因为工作忙就经常在性生活上面不能满足女性，或阴茎不硬或射精速度过快，那么要多吃点壮阳的食物来重振男人的雄风。

1、鹌鹑肉：鹌鹑肉和鹌鹑蛋富含人体所需的氨基酸以及无机盐等，可以强健腰膝的做哟作用，男人可以经常食用，不仅可以改善精力也可以提高性欲。

2、牡蛎：牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性寒，作用于滋阴潜阳、补肾涩精。对于出现盗汗或者心慌的患者有很好的效果。

3、带鱼：带鱼身上的刺的确很多，但其实带鱼有壮阳益精，对于肾脏是很有功效的，可以缓解皮肤干燥，气血不足等症状。

4、韭菜：韭菜是我们口中最好的壮阳食物，其拥有温中下气，增强精力的疗效。对于男性的勃起障碍以及早泄有很好的疗效，所以我们一般都称之为壮阳草，也有人叫做蔬菜伟哥。

5、豆腐：小小的豆腐有生津润燥的效果，是养阴益血的滋补好手。比较适合那些身体虚弱，小便频繁的患者食用。

6、鸽肉：鸽子也叫作“白凤”，鸽肉和鸽蛋含有丰富的软骨素、铁、锌等营养。将鸽肉鸽蛋和枸杞子一起煲汤食用能让阴茎的勃起变得更有力。

7、虾：吃虾能够补肾，尤其是淡水活虾的壮阳益精效果是最强的

8、泥鳅肉;泥鳅肉包含蛋白质、钙、铁和烟酸等。男性常喝泥鳅汤的话不仅可以滋补强身，而且可以提高性功能。

男人不仅仅要在工作上出人头地，在家里面也要做个顶天立地的男子汉。如果性生活出色的话妻子也会对你刮目想看，其实除了以上的8种食补方法以外也建议男同胞们可以多多出去健身，运动运动，平时不要宅在家里面，出去提高自己的免疫力防止生病

Answer 3

精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，但药注意选择适合自己的、精神调理，不要让身体一直处于疲劳状态下，你可以从食疗，鱼尾汤…环境污染、鳗鱼、泥鳅、章鱼、海参、紧身裤,少抽烟、带鱼：鳝鱼。补精子也需要多方面的综合调理，其次是山药、鱿鱼。2，也很重要。
叶酸、银杏、冻豆腐，有利于精子量增加。1、蜗牛等、紧身牛仔裤不透气,多休息。
少喝酒，但还有一些人为因素在腐蚀着他的“能力”，韭菜，芝麻、不良生活方式，

Answer 4

以形补形就行了，然后多次新鲜的瓜果蔬菜，注意锻炼身体，不熬夜，不抽烟喝酒就行了。

Answer 5

注意禁烟酒，多吃含锌的食物，像泥鳅、牡蛎、鸡蛋、牛奶...平时要注意劳逸结合，多锻炼身体，不要熬夜，也可以买点男性多种维生素吃