Question

如何减掉肚子上的赘肉？最好已经实践过并有效的。不想吃药

Answer 1

仰卧起坐
瑜伽
呼啦圈
肚皮舞
1、左右扭身，要尽力转到不能转为止
2、将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点，逐渐增大。
3、下蹲后站起，尽量慢一些。做的时候尽量收腹，不要挺肚子。
4、将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部。5、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。
6、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。
7、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
8、另一侧亦同，重复动作约20次。
9、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
10、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。
瘦身效果：这种体操主要是通过锻炼小腹肌肉以期达到减去小腹赘肉的目的，短期坚持效用不大，每天都要上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果。