Question

体形偏瘦且胃炎的人，应该如何改善？

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Answer 1

瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感，容易紧张，比较操心，有句话是心宽体胖，肠胃是人体第二大脑，压力释放出去了，肠胃蠕动自然也跟着好肠胃不好人比较瘦，先从养脾胃开始。中医讲“脾胃为人体气血生化之源”、“脾主运化”，当饮食进入胃腑，在胃的腐熟消化后，精微部分被吸收，经脾的运化作用，分别输运到全身。

可瘦人跑步瘦身呢，不必控制饮食，跑完步，吃的自然多，也就长胖了，肌肉也发达了，体型也能变得很好。但是吃东西，也要有个度不然的话就又会长胖，长胖了还得减肥。饮食以清淡为主，尽量避免食用过于重口味的；吃食物时细嚼慢咽，忌暴饮暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些炖煮的粑、烂、软的食物；忌吃过冷过热的食物，不喝浓茶浓咖啡，戒烟酒。

调理肠胃首先要改变自己的生活方式，既然肠胃情况不好跟平时的习惯有很大关系，肠胃最怕不规律，不规律的饮食、不规律的作息都会造成身体损伤。要是先天肠胃不好，可要好好调整一下了，导致后期体质弱不胖主要原因，多吃含蛋白的植物，豆类等，有修复胃部组织作用，还有蔬菜水果等，忌辛辣刺激食物，本身胃肠道很弱。

睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。锻炼方面以增肌锻炼为主，先热身5-10分钟，再动态拉伸肌肉活动关节，然后器械热身和器械锻炼30-90分钟，最好45-60分钟，之后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后再做10-20分钟。

Answer 2

这样的人可以选择吃一些粥，或者是营养特别丰富的，例如鸡蛋，海带，豆腐，苹果，梨，黑豆，木耳，这些营养价值高的食物。在平时也可以适量的做一些运动，多呼吸新鲜的空气。

Answer 3

平时可以吃一些营养比较丰富的食物，而且要多吃一些水果蔬菜，而且吃完饭以后一定不要运动，直接躺床上，还要吃一些营养品，这样才可以改善自己的体型，消瘦。

Answer 4

可以先把胃炎治好，慢慢的调养胃口，才能让自己胖起来，也要加强锻炼，加强消耗。