Question

关心老师注意身体的话

Answer 1

1、请老师保护好嗓子。咽喉不适，甚至慢性咽喉炎。老师需要用语言传授自己的知识，所以说话是主要的教学方式之一。说话多，喝水少，同时接触粉笔微尘，容易出现咽喉部不适，甚至慢性咽喉炎的情况。科学用嗓，注意声量，说话时多借助腹部力量，减少大喊的机会，减少声带的刺激。多喝水，少吃辛辣等刺激性的食物。

2、请老师多活动双腿。老师讲课多站立，长时间的站立，导致下肢血液回流减慢，容易出现静脉曲张。站立较久时，多弯曲下肢，使肌肉收缩，促使下肢血液回流；课间休息时，多活动双腿，或者多抬高双腿、按摩腿部肌肉，促进血液回流，预防静脉曲张。睡前的泡脚，可以促进血液循环，也可以缓解足部的疲劳。

3、请老师多活动脖子。老师备课需要伏案工作，并且时间会比较长。长时间伏案工作，低头较多容易导致颈部肌肉和韧带的僵直和劳损。久而久之，容易出现颈椎疼痛，甚至头晕的情况。请老师们伏案一段时间后，抬头、仰头，做一些颈部活动和双手按摩一下颈部肌肉，让肌肉的僵直状态得到缓解。

4、请老师多活动腰部。长时间的站立姿势，导致腰椎的承受的压力较大，除了腰部肌肉容易僵直和劳损外，腰椎椎间盘容易出现突出或者膨出。站立时间较长时，建议多活动一下腰部，缓解一下腰部的压力。休息的时候，多做一下腰部运动。

Answer 2

祝老师身体健康，天冷了，注意保重身体。