不能深度睡眠怎么办
助眠方法：
1、睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。
2、限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间，不管是否睡得着，只能在卧室待6个小时，以重建睡眠秩序。
3、若无法保持长时间的睡眠，每天多打几次盹。下午2～5点是打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个下午可进行多次，其他时间不打盹。
4、睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。
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扩展资料：
深睡眠：
1、维持精神状态，调节机体代谢以保存能量，这也是每个个体可以亲身感受到的高质量睡眠所带来的积极作用。
2、彻底的睡眠不足会导致大脑的器质性损伤，但睡眠质量下降会造成情绪控制能力差、月经失调、体重增加、反应迟缓、肠胃不适、皮肤受损、生理功能紊乱、免疫系统功能失调等负面影响。
3、睡眠中，许多抗氧化所需的蛋白质开始合成，所以睡眠可能能够帮助机体抗氧化，提供对机体氧化损伤的修复。
参考资料：/sh.people.com.cn/GB/n2/2017/0223/c134819-29759543.html"target="_blank"title="人民网-中国人睡眠时间正每年递减给您10大助眠建议">人民网-中国人睡眠时间正每年递减给您10大助眠建议
睡觉的时候不能进入深度睡眠，也是睡眠障碍的一种，睡眠分为深睡眠还有浅睡眠，深睡眠占总睡眠时间的40%左右，如果患者不能进入深度的睡眠，就会导致患者的脑疲劳还有身体疲劳，不能得到有效的恢复。所以要及时的治疗，建议患者不能进行深度睡眠，要口服安眠药物加深睡眠的深度，比如口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类中长效的安眠药物，都能加深患者的睡眠深度。还有在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚或者泡澡，都能改善患者的睡眠质量，加深患者的睡眠深度。
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