Question

经常性的失眠有没有什么办法？

Answer 1

其实失眠也是病。我们必须要了解自己为什么会失眠，只有搞清楚原因，我们才能更好的去治愈这种症状，不然长时间下去对身体肯定是有很大影响的。

到底什么是失眠？
科学上讲，失眠是指人们计划自己有合适的睡眠机会和睡眠环境，但依然对睡眠时间和睡眠质量表示不满，主要症状是卧床30分钟内也睡不着等入睡困难的现象。又或者是醒得早，例如比想醒的时间早半个多小时等。

其实偶尔失眠对人的身体健康没有很大影响，但是长期失眠可能会导致血压上升、心情烦躁、注意力不集中等精神上的损害，从而影响工作质量和生活质量。

晚上睡不着和熬夜一样吗？
这里我们要特别注意，这两者实际上是不一样的。晚上睡不着觉，可以闭着眼睛休息，它相当于给身体一个慢慢运行和修复的过程。而熬夜会消耗掉人们大量的精气神，另外，熬夜不是躺着，也有人会选择看手机，或者是运动。但是在医学上有证明，躺下对细胞的恢复和养护非常有帮助。

人们为什么会失眠？
首先，生活压力可能是导致失眠的重要原因。回想一下，你是不是每天晚上都躺在床上胡思乱想。另外，有些人因为爱玩手机而熬夜。而且人一旦开始熬夜，那么就不会困，只会变得越来越有精神。另外，熬夜对身体几乎是没有益处的，它只会消耗人体的精气神。

经常失眠怎么办？
1、睡前1小时内喝牛奶和泡脚，这样可以有效的帮助我们缓解压力，更好的入睡，时间长了失眠的现象自然会慢慢消失。

2、喜欢咖啡的人群也要特别注意，不建议下午5点以后喝咖啡和茶，因为这样会影响我们晚上的睡眠。如果一定要喝的话，最好把时间放在早上上班后的一个小时，能够帮助我们起到提神醒脑的作用。

3、睡觉前1小时保持内心平静，不要去做一些剧烈运动或者是和别人聊天，这样容易导致我们出现失眠的现象。

4、如果你睡眠不规律，就不要再养成睡懒觉的习惯。因为睡太多觉的话很有可能会影响我们的睡眠质量。

5、睡前千万不要胡思乱想，到了睡觉的时间我们就要躺在床上，千万不要胡思乱想，因为这很有可能导致我们睡不着。

6、我们睡觉的环境和空气也很重要。有时候如果卧室的环境不好，我们会感到厌烦，对睡眠非常不利。这个时候我们可以考虑养一些绿植来改善空气质量。

7、睡前请勿开强光或使用电子产品。例如，躺在床上玩手机一个多小时，人体产生的褪黑素就会减少，从而影响生理周期。

结语：

睡眠质量是我们绝对不能忽视的事情，如果我们习惯了在某个时间段准备睡觉的话，那么能在大致的时间里睡觉就好了，千万不要养成熬夜的习惯。而影响睡眠的因素其实有很多，我们想要改善自己的睡眠质量，唯一的办法就是找到这些原因，从而进行改善

Answer 2

经常性的失眠，看看是不是跟你的习惯不好引起的，或者是经常晚睡熬夜了，看看是去早睡早起坚持锻炼身体是不是也能缓解了。

Answer 3

经常性的失眠去看医生了，检查一下失眠的原因，失眠有时候是神经衰弱，只有配合药物才可以保证睡眠。

Answer 4

试着让把自己的心情放好，不要有太多的心事，让自己有个好状态，在入睡前能有个好心情

Answer 5

如果是经常性的失眠，可能就是一种病理现象，通过吃药可以进行调理