Question

请问如何减掉腹部赘肉，脂肪都挡住了我的腹肌 - -

请问如何减掉腹部的脂肪啊？我每天都跳有氧健美操、都做腹部练习。持续了两年了。
腹部虽然摸上去有了硬硬的肌肉，但是却看不出来，因为肚子这一圈的肥肉还是太多了。请问怎样才能减掉肥肉啊？
男的....为了减肥都没怎么吃肉了
每天只吃2顿 早上和中午
晚上都只吃水果

但是肥肉怎么还减不掉啊

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

作腹部运动，但要适当，不要太过激烈，太激烈的话会变成练肌肉，而不是减肥了

Answer 3

仰卧起坐，呼啦圈，每天早晚都坚持，我相信你会成功的！
祝你成功！

Answer 4

你是男是女？平时饮食习惯如何？