人际关系取决于一个人的情绪表达是否恰当

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wuly456
2020-11-28 · TA获得超过3138个赞
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一、情绪管理的定义和重要性

1.情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。表现为善于掌握自我,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

2.情绪管理的重要性:情绪如四季般自然地发生,一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受,假如负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生负面的影响,如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪,但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。

二、管理不好情绪会带来哪些坏处

1.影响生理健康

过度焦虑、情绪不安或不快乐,会导致生理上的疾病。一个人常常有负面或消极的情绪产生时,如愤怒、紧张,人体内分泌亦受影响,并导致内分泌不正常,而形成生理上的疾病。

2.影响人际交往

人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤,丝毫不加控制,如乱发脾气,久而久之,别人会视我们为难以相处之人,甚至将我们列为拒绝往来户。

3.工作、生活、学习受到影响

不良情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况,影响学习、 工作情况,他人看到你的心情很差也会远离你。领导不重用你,同事不喜欢你,朋友不亲近你。

4.迁怒别人

迁怒别人是很多人都有的一种情绪,总觉得错是别人导致的,跟自己无关,所以不断的去责怪别人,同时也导致自己被气的难受。

三、情绪管理的方法

1.注意力转移法

注意力转移法,就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去,如:看看电影、电视、读读书、下盘棋,找朋友聊天等,有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。

事例:望梅止渴

有一年夏天,曹操率领部队去讨伐张绣,天气热得出奇,骄阳似火,天上一丝云彩也没有,部队在弯弯曲曲的山道上行走,两边密密的树木和被阳光晒得滚烫的山石,让人透不过气来。到了中午时分,士兵的衣服都湿透了,行军的速度也慢下来,有几个体弱的士兵竟晕倒在路边。

曹操看行军的速度越来越慢,担心贻误战机,心里很是着急。可是,眼下几万人马连水都喝不上,又怎么能加快速度呢?他立刻叫来向导,悄悄问他:“这附近可有水源?”向导摇摇头说:“泉水在山谷的那一边,要绕道过去还有很远的路程。”曹操想了一下说,“不行,时间来不及。”他看了看前边的树林,沉思了一会儿,对向导说:“你什么也别说,我来想办法。”他知道此刻即使下命令要求部队加快速度也无济于事。脑筋一转,办法来了,他一夹马肚子,快速赶到队伍前面,用马鞭指着前方说:“士兵们,我知道前面有一大片梅林,那里的梅子又大又好吃,我们快点赶路,绕过这个山丘就到梅林了!”士兵们一听,仿佛已经吃到嘴里,精神大振,步伐不由得加快了许多。

2.意志控制法

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。"喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措,做到"喜怒有度"。

比如当你将要发怒的时候,可这样来暗示自己:“别做蠢事,发怒是无能的表现。发怒既伤自己,又伤别人,还于事无补。” (民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪,在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾,时刻提醒自己不要轻易发怒)

3.适度宣泄法

合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。如在空旷的地方大吼、打球、找人倾诉、大哭一场等。

4.自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时,为了避免精神上的痛苦或不安,可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的,以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法,对于帮助人们在大的挫折面前接受现实,保护自己,避免精神崩溃是很有益处的。因此,当人们遇到情绪问题时,经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马,焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰,可以摆脱烦恼,缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望,达到自我激励,总结经验、吸取教训之目的,有助于保持情绪的安宁和稳定。

5.认识改变法

改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。充分理解“使我痛苦者,必使我强大。”

案例:哭婆婆与笑婆婆

有位老奶奶,大儿子卖雨伞,小儿子开洗染店。下雨,她就愁小儿子洗的衣服没处晒;天晴,她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉。

邻居对她说:“老奶奶,您好福气呀!雨天,您大儿子生意好。晴天,您小儿子生意好!”

老奶奶一想,对呀!从此吃得香、睡得甜,整天乐呵呵。
zhaof1126

2020-10-03 · 知道合伙人教育行家
zhaof1126
知道合伙人教育行家
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曾任机械出版社中专焊接教材主编

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有一定道理,国人常说和气生财,说明情绪平和的人容易相处,没有多少人愿意和情绪暴躁的人交往的。
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