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蛋白质来源包括植物性食物和动物性食物,可以通过以下食物补充蛋白质。
1、大豆,大豆富含蛋白质,而且补充蛋白质,大豆是一个既经济又美味的选择。
2、瘦肉、乳制品和蛋制品,各种瘦肉精和牛奶以及蛋制品,蛋白质含量丰富。在这些食物所含的蛋白质中,人体必需的8种氨基酸含量较高,也较容易人体吸收。
3、芝麻,芝麻含有丰富的蛋白质,所获得的蛋白质基本上可以满足人体对蛋白质的需求,芝麻可以与多种食材结合,补充人体的营养。
但是咱们食物的补充蛋白质,相对来说是较有限,而想要有效的补充到蛋白质,可以考虑使用像汤臣倍健蛋白质粉,双植物蛋白,可以更好的帮助咱们补充到蛋白质。
1、大豆,大豆富含蛋白质,而且补充蛋白质,大豆是一个既经济又美味的选择。
2、瘦肉、乳制品和蛋制品,各种瘦肉精和牛奶以及蛋制品,蛋白质含量丰富。在这些食物所含的蛋白质中,人体必需的8种氨基酸含量较高,也较容易人体吸收。
3、芝麻,芝麻含有丰富的蛋白质,所获得的蛋白质基本上可以满足人体对蛋白质的需求,芝麻可以与多种食材结合,补充人体的营养。
但是咱们食物的补充蛋白质,相对来说是较有限,而想要有效的补充到蛋白质,可以考虑使用像汤臣倍健蛋白质粉,双植物蛋白,可以更好的帮助咱们补充到蛋白质。
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蛋白质是人体中除去水分后含量最多的物质,想要补充蛋白质,需要吃哪些食物?
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春天是宝宝快速生长的季节,宝宝身体发育快,所需要的蛋白质、钙、铁等元素的量比较高。
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补充蛋白质吃什么最好?
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