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坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。
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上海简赞
2024-10-29 广告
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蛋白质来源包括植物性食物和动物性食物，可以通过以下食物补充蛋白质。
1、大豆，大豆富含蛋白质，而且补充蛋白质，大豆是一个既经济又美味的选择。
2、瘦肉、乳制品和蛋制品，各种瘦肉精和牛奶以及蛋制品，蛋白质含量丰富。在这些食物所含的蛋白质中，人体必需的8种氨基酸含量较高，也较容易人体吸收。
3、芝麻，芝麻含有丰富的蛋白质，所获得的蛋白质基本上可以满足人体对蛋白质的需求，芝麻可以与多种食材结合，补充人体的营养。
但是咱们食物的补充蛋白质，相对来说是较有限，而想要有效的补充到蛋白质，可以考虑使用像汤臣倍健蛋白质粉，双植物蛋白，可以更好的帮助咱们补充到蛋白质。
1、大豆，大豆富含蛋白质，而且补充蛋白质，大豆是一个既经济又美味的选择。
2、瘦肉、乳制品和蛋制品，各种瘦肉精和牛奶以及蛋制品，蛋白质含量丰富。在这些食物所含的蛋白质中，人体必需的8种氨基酸含量较高，也较容易人体吸收。
3、芝麻，芝麻含有丰富的蛋白质，所获得的蛋白质基本上可以满足人体对蛋白质的需求，芝麻可以与多种食材结合，补充人体的营养。
但是咱们食物的补充蛋白质，相对来说是较有限，而想要有效的补充到蛋白质，可以考虑使用像汤臣倍健蛋白质粉，双植物蛋白，可以更好的帮助咱们补充到蛋白质。
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蛋白质是人体中除去水分后含量最多的物质，想要补充蛋白质，需要吃哪些食物？
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春天是宝宝快速生长的季节，宝宝身体发育快，所需要的蛋白质、钙、铁等元素的量比较高。
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补充蛋白质吃什么最好？
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