Question

如何锻炼手臂力量及拳头硬度？（不借助器械）

我下个学期就要开始练散打了，在此之前想先打下一些基础，可是家里还没有什么器械，因此想请教一下这方面的高手。

Answer 1

用拳头做俯卧撑吧，既可以锻炼拳头硬度又可以锻炼手臂的力量。你问握拳的话，其实跟平时的握拳一样。