很困但是睡不着，还不容易睡着了睡眠质量有特差要咋办，睡着了但是一会就醒了，睡了一会就醒了？
2020-10-09 · 知名睡眠家居高端品牌
兰帛
不知道从什么时候开始，睡眠不再是那个粘人的妖精，你对它的态度也从最初的拒绝和拖延，变成了现在的欢迎和折腾。
睡眠不仅影响者我们的身体健康，还影响者我们的心理健康。睡眠和我们的心脏有着密切的联系，根据兰帛睡眠研究院的调查了解到，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中，30%猝死于午夜到早晨6时，除了冠心病，高血压也和睡眠时间长短有关系。
失眠与睡眠呼吸暂停是目前最常见的两种睡眠障碍，具有患病率高、诊治率低的特点，睡眠障碍会增加全身健康风险，兰帛通过以下几个方面给你说说睡眠这些事。
打鼾和呼吸暂停需要重视
据兰帛以往对公务员人群的调查显示，10%的公务员有睡眠呼吸暂停，但99%的人从来没有诊断过。睡眠呼吸障碍不像高血压这些大家熟知的疾病被人理解，人们往往不认为打鼾、睡眠呼吸暂停是病，等到患者扮困有全身症状来就诊时已经晚了，所以我们提倡早期干预，希望更多人了解睡眠障碍的相关知识。
睡眠不足导致亚健康状态
睡眠差的年轻人，容易频繁出现腹泻、感冒。中国睡眠研究会发布了《中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为年轻人的奢望，睡眠不足已经成为年轻人的健康杀手，尤其到了夏季，人体消耗大。如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲倦和焦虑，进而引发一系列的季节病，比如腹泻、感冒、中暑，如果不引起重视，到了秋冬，身体状况更是很差。
健康的睡眠时间
据最新研究，每晚睡6小时到7小时可以降低认知障碍等风险，每晚10点入睡，睡眠时长6小时到7小时这样的睡眠模式下脑内的淀粉样蛋白异常沉积水平最低。而且这种睡眠模式下可以促进体内的淀粉样蛋白异常沉淀水平降低，从而减轻白天经常犯困的情况。而数据显示如果因为厅基念失眠、睡眠质量差，易醒，多梦等情况造成在床上时间过长也会导致淀粉样蛋白异常沉淀增加。
最终，兰帛睡眠研究院再次提醒大家一定要控制好自己的睡眠时间，要防止各种不健康问题发生，最好晚上10点锋旅入睡，睡眠时间长达6-7小时，每天睡眠时间不得超过10小时。还要积极做好预防工作。
