Question

更年期潮热怎么办？

Answer 1

生活中其实有很多人都会出现明显的潮热现象，最难受的就是脸上所出现的潮热症状，会让大家觉得无法忍受，或许很多人也非常好奇这种现象的出现是否是因为更年期而导致的，而这种现象到底又应该怎么改善，那么更年期潮热怎么解决才可以更加快速呢？
　　一、增加钙元素
　　更年期妇女雌激素水平下降，骨组织代谢下降。结果，骨质疏松症容易发生，骨折发生率增加，因此女性朋友每一天都应该摄入更多的钙元素，如此才能有效的维持肌肉的兴奋性。比如说女性朋友可以多吃一些蜂蜜或者是温牛奶，效果也是比较不错的。
　　二、增添衣物
　　有时候潮热很不舒服，所以女人出门的时候，要注意观察自己的身体，注意自己的衣服。
　　三、运动调理
　　规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，快速出汗也有助于增强适应温度和调节节能的能力，对于减少身体的潮热等反应都是明显的。
　　四、经常吃花椰菜
　　花椰菜是一种很好的蔬菜，还有各种丰富的营养物质，比如说维生素或者是钙元素，如果可以定期的使用，必定能够有效的改善潮热的现象。
　　五、激素替代
　　当潮热、出汗严重，上述方法均无效时，可考虑激素替代疗法。在决定是否使用药物之前，有必要去医院咨询专家。
　　六、穴位按摩
　　穴位按摩对更年期潮热、出汗有较好的效果。具体按摩方法如下：首先，按摩肝俞背部（第九胸棘突，侧1.5英寸），肾俞（第二腰椎棘突，侧1.5英寸）。然后，将拇指点按在头部头尖（额角发际线以上0.5英寸）、百会点（耳尖、头顶中部）、风池点（后颈、胸锁乳突肌、斜方肌之间的凹陷处）。最后，按摩上肢水池（肘部纹外端与肱骨外上髁中点连接时，肘部呈直角弯曲），以及内通（掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间，距腕纹2英寸）。

Answer 2

更年期潮热通常表现为面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗，并伴有心悸、焦虑、易怒、恐慌等症状，可能一天发生几次，甚至每小时发生几次。
潮热是更年期综合征常见症状，但如果任由其发展，不仅影响正常生活，还会增加远期心血管疾病发生的风险。
更年期女性潮热症状明显者，要及时调理改善，缓解更年期症状。具体的调理方法如下：
01饮食调理
1）宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西红柿、丝瓜、鲜藕。
2）日常用番茄100g，沸水浸烫后，撕去外皮，捣烂，加白糖适量，拌匀服食。
3）可益胃生津，清热除烦，用于热病或胃热伤阴，烦渴口干。
02运动调护
1） 缺乏锻炼、吸烟、肥胖的女性，潮热汗出的发生率较高。
2） 加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，可预防潮热汗出。
3）尽量在日出前或日落后，暑气减轻时进行运动。
03起居调整
1）更年期女性常常呈现“阴虚血热”，阴虚血热者的居住环境应稍偏凉。
2） 保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗。
3） 经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
04中医调理
1）中医认为更年期多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。
2）潮热出汗较重者，可配合中成药使用，如思妍金巢安。