如何计算自己的体脂率
参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；
参数b=体重（单位：千克）×0.082+34.89；
身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；
参数b=体重（单位：千克）×0.082+44.74；
身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
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扩展资料：
正常值参考范围
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
注意事项
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E8%84%82%E7%8E%87/3869892?fr=aladdin"target="_blank"title="体脂率_百度百科">体脂率_百度百科
参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；
参数b=体重（单位：千克）×0.082+34.89；
身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
经过两个月的瞎胡练减肥，却没有实质性的进展 反倒是饿也挨过了伤也付过 终于知道了什么叫健身先健脑，开始恶补健身知识 记录一个200斤胖子练出马甲线的心路历程---体脂率
