Question

夏季总是没有食欲，应该如何改善？

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Answer 1

夏季，西瓜的解暑效果最好。像孙女士这样，什么也吃不下的情况下，买西瓜是正确的，但西瓜不能空腹吃，特别不能当早餐吃，否则对胃没好处。

有一件事，袁教授要提醒大家，吃西瓜时，皮可别扔，皮可以用来做汤，做法与冬瓜相同，都是去瓤去皮，然后放在清水中煮，关火后滴入几滴花生油或色拉油，吃时以喝汤为主，西瓜皮可吃一部分。

有句老话叫做:冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；还有一句就是:上床萝卜，下床姜。到了秋天的时候就最好少吃姜了，因为秋天干燥，人容易上火，而姜性温，如果秋天吃了容易火上加火，容易引起牙疼。

因为控制不住自己想吃冰淇淋的欲望，甜食的摄入，当然不会让自己的体重下来了，开胃的好食物除了山楂，其实瑜伽也是一个很好的选择哦，适度的瑜伽运动能让自己胃口变得更好。适当吃酸可以去腥解腻，增进食欲，但是不可过量。酸的食物摄入过多，会改变人体的内环境，可引起酸中毒、高尿酸等；吃过多酸性食物还伤脾胃，刺激胃肠道诱发疾病，特别是患有慢性胃炎的人。

我们应该使用一些具有清热利湿作用的药物或者食物，比如赤小豆，山药，薏米绿豆等等，这样的食药两用的食物，可以起到芳香化湿清热利湿，这样的作用，也就能够改善我们的胃口不好除了身体对食物本身的反馈，周围环境外部的一些因素也会增加我们食欲，比如你所看到的各种颜色、餐具、餐厅的大小等等，肥胖的个体对于这种因素可能会对于这种线索可能会更为敏感。

保持适当运动量，有消耗自然会有能量摄入需求。保持饮食的多样性，色香味俱全的食物能调动你的食欲。

Answer 2

在夏天应该多吃一些清淡的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，吃一些有清香味道的饮食，都是可以改善食欲的。

Answer 3

应该吃一些清爽的食物，因为这样的话会更有食欲，而且也会更有口感，同时也会对身体有着一定的好处。

Answer 4

很多人特别是老人小孩一到了夏天食欲就变得很差，什么也不想吃，但过了夏天随着天气的逐渐变得凉爽症状就会好转。其实这主要与夏季的气候有关，夏天天气炎热、多雨、湿气弥漫、湿热之邪最容易困脾，影响脾的运化功能，加之老年人脾胃虚弱，小孩脾胃未实，故出现食欲差、四肢酸懒、困倦等症状，中医称为苦夏。

如何让苦夏不苦的是从自我调节和自我保健入手，如在饮食方面夏季膳食要尽可能的多样化，夏天最常用的粥来说，喝绿豆粥，荷叶粥可以起到解热毒止渴的作用，而薄荷百合粥、菊花粥的则对夏季风热感冒者较为适宜，至于菜肴一些营养丰富新鲜美味的凉拌菜，调味时稍稍的加些蒜泥姜末食醋以及辛辣调味品即可以增强食欲又能预防肠道感染，半小时至1小时的午睡快速恢复体力，做健美操、游泳、跑步、跳舞等可以提高身体的素质改善内分泌和新陈代谢，对于调节自主神经和体温都大有裨益