Question

怎样才能让我的肚子变小？

我是一名大学生，参加健美运动有1年了，令我苦恼的是肚子大。书上说仰卧起坐等只能锻炼腹肌，不能减去脂肪，所以我想请教，怎样才能让我的肚子变小？

Answer 1

同学你好，你所说的健美运动应该是力量训练。除了力量训练你还应该加入有氧运动，健身一年的你应该知道有氧运动有哪些，选择你比较喜欢的就可以了。

另外建议你试一试HIIT，你有运动基础，体能应该不会太差，HIIT的减脂效果非常好，很多动作你应该都能标准轻松的完成。

另外你需要注意的是饮食，根据你上面的照片我感觉你的肌肉增长不明显，还有这肚子应该是饮食没有控制好造成的。大学的伙食大家都是知道的，难免嘴馋吃一些高热量的食物，你需要尽量避免，还有就是经常饮酒也会造成热量过高，尤其啤酒。

健身的人，在饮食方面应该遵循“低碳水，高蛋白”。尽量采用少吃多餐的方法，可以有效避免饮食过量。

最后，祝你学业有成！

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