Question

哺乳期的妈妈们，你知道可以多吃哪些水果和蔬菜吗？

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Answer 1

引言：在哺乳期的妈妈可以多吃苹果，因为苹果是营养很丰富的水果，也是哺乳期妈妈最保险的一种水果，因为苹果当中富含钾果胶的物质，而且苹果是可以帮助哺乳期的妈妈缓解疲惫的现象。也可以吃香蕉，香蕉当中含有大量的纤维素和铁元素，而且孕妇吃香蕉也能够预防便秘和贫血。平时也可以多吃一些富含维生素的水果，比如橘子等这些也是能够促进铁元素的吸收，可以吃一些钙元素丰富的食物，这样也是能够让婴儿还有哺乳期的妈妈补充钙元素，能够促进婴儿的骨骼成长。还可以吃红枣，而且红枣也很适合产后脾胃虚弱气血不足的人。

哺乳期妈妈不能吃什么

哺乳期的妈妈一定要避免酒精的渗入，因为酒精很容易进入到血液当中，那对于婴儿来讲也会有一定的影响。而且也避免吃一些辛辣刺激的食物，反正这些食物可能会让宝宝的奶水变成其他味道，可能会影响宝宝的食欲，而且也会导致宝宝上火。也避免吃芒果等容易过敏的食物，因为芒果对于人的口腔和皮肤都会有一定的刺激性作用，一旦被宝宝摄入可能会导致宝宝过敏。

哺乳期妈妈在吃东西时需要注意什么

哺乳期妈妈在选择水果的时候，一定要注意适量，可以每天多吃几种水果，把水果分成几份吃一份就可以了，每次不要过多，也要注意吃水果的时间，因为有些时候吃水果过多可能会造成便秘或者胀气，不利于其他营养的摄入，要根据自己的体质选择水果，如果有胃病的尽量选择一些热的水果，比如苹果，香蕉等。

最后如果患有糖尿病的妈妈要尽量减少吃榴莲，葡萄这一类高糖分的水果，如果经常吃的话，可能会导致血糖速度上升的比较快，对于哺乳期的妈妈身体可能不太好。

Answer 2

可以多吃点水果蔬菜就是苹果，葡萄，梨，西瓜，柚子，樱桃，草莓，火龙果，还可以吃白菜，青菜，茄子，土豆，菜花。

Answer 3

火龙果，猕猴桃，草莓，圣女果，苹果。这些水果都是非常合适的。也可以吃一些菠菜，芹菜，生菜，茼蒿。

Answer 4

我觉得应该多吃新鲜的水果和蔬菜，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。