生完孩子后，宝妈要不要进行盆底肌的恢复锻炼？
生完孩子后，宝妈一定要进行盆底肌的恢复锻炼。经历过生娩孩子的这一过程，身体的每个方面都处于疲惫的状态，这个时候，对盆底肌进行恢复锻炼是十分必要的。
一、盆底肌功能强大不仅是腰部肌肉群重要链接，还在分娩过程中承担着举足轻重的作用。
盆底肌其实就是一个肌肉群的统称，其主要作用是把骨盆底封闭起来。通俗的说，盆底肌就好比如一张渔网，身体里面的很多器官都是它的囊中之物，比如尿道膀胱、子宫、直肠等等。各个器官通过盆底肌这张网，紧紧地被吊住在身体内部。在我看来，盆底肌更像是一个强大的护盾，通过收缩作用，把身体器官维持在正常的位置，从而保证器官能发挥正常的功能。
盆底肌功能强大，但它并不是一个单独的肌肉组织，而是与身体深层的腹部肌肉，以及各个脊柱的肌肉紧密联系。盆底肌通过自动收紧以及上提功能，与核心的肌肉形成天然的屏障，并对身体的骨盆和腰椎关节，起到维护稳定的作用。盆底肌和躯干肌肉通力合同，通过支持脊椎，有助于减少身体在日常活动中受伤。
在孩子分娩的过程中，盆底肌同样起着举足轻重的作用，孩子分娩必须要通过盆底。因为盆底肌有着自动收缩功能，当婴儿的胎头逐渐下降，并要通过盆底的时候，此时盆底肌处于一个完全放松的状态。分娩时由于挤压，盆底肌不但可以减少肌肉撕裂的风险，而且有利于排空整个膀胱和肠道，有助于分娩的顺利进行。
二、对于产后的人来说，为什么要锻炼盆底肌？
对于盆底肌这张网来说，弹性好是它最为显著的特点。一旦这张网弹性变差，张网吊力不足，出现了漏洞。这张网内的器官就会趁虚而入，钻空子，最终便会导致身体内部的器官，没有办法继续维持在正常位置。有些器官就会掉进洞穴里，从而反应在身体上，就是出现相应的器官功能障碍，比如漏尿、性功能障碍，严重的还会出现大小便失禁、盆底器官下垂脱出等。
造成盆底肌功能下降，最主要的原因之一不得不说的就是怀孕和分娩。子宫是最靠近盆底肌底部的器官，怀孕以后，随着时间的流逝，胎儿不断地生长，子宫也随着增大，盆底肌对子宫的支撑力量也越来越大。长期在子宫的重力作用下，盆底肌遭受着不同程度的慢性牵拉，造成盆底肌软组织出现了损伤。同时，由于怀孕身体内部的激素水平也在悄然发生变化，这些变化同一时间也改变了盆底肌的胶原代谢，因此造成盆底肌结构减弱，增加了器官发生下垂脱出的风险。
好不容易熬过了怀胎十月，如果产妇是顺产，分娩时盆底肌要经受胎头挤压，肌肉处于高度扩张的状态。同时医生会使用相关的医疗器械，这种情况下容易引起盆底肌组织损伤。
三、产后应该如何恢复锻炼盆底肌？
在分娩过程中，对盆底肌的伤害都是不可避免的。为了弥补这种的损伤，最有效的办法就是进行产后盆底肌锻炼。通过盆底肌锻炼可以逐渐恢复盆底肌肉组织力量，增强盆底支持力。同时还能改善并预防盆底肌内部器官，出现早期下垂脱落的症状。
盆底肌锻炼运动，主要针对的是盆底肌肉，这是现如今，实行起来最为简单安全，并且效果显著的盆底康复方法。盆底肌恢复锻炼也叫提肛运动，换句说话就是，产妇通过自主反复对肛门以及阴道，进行收缩动作，从而对盆底肌起到锻炼作用。要进行提肛运动，首先要排清尿液，然后保持自己感觉舒服的体位。提肛运动以三秒为一个点位，每次收缩三秒后放松，反复进行锻炼，每次进行30组即可。其实提肛运动实际操作起来，简单便捷，更不受地点的限制，想要达到恢复效果，一定要坚持锻炼。
对于产后的人来说，盆底肌的恢复锻炼是十分重要的。对于改善因为分娩，而对盆底肌造成的损伤起到显著的效果。
