Question

在冬天该如何通过运动强身健体？冬天的健身方法？

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Answer 1

Answer 2

冬天的健身方法如下，外面的温度是越来越低的，而且随着温度降低，我们的问题也就来了，如果想要锻炼的人，不知道是不是可以在外面锻炼。冬天锻炼是肌肉受挫，呼吸加快，血液加速的，而且会使代谢特别的快，身体里的热量增加，还会增加人的兴奋的程度调节。还会增加大脑的氧量，抗寒能力也不锻炼的人高8倍左右，所以坚持冬天锻炼的人对大脑也是有很好的作用的，而且会提高人的免疫力，是有很好的积极作用。冬天我们应该坚持在外面锻炼，因为在体制提升是非常有好处的，让身体跟着寒冷的天气是可以融合的，提高人们对环境的适应，这也是运动员在外面的原因。在外面锻炼是因为身体受到空气，造血功能会变化，而且血液中的血红蛋白是可以增高的，对身体的抗原能力也是很好的效果，对疾病抵抗也是可以增强的，所以对在外面锻炼很少会感冒。冬天我们应该多做有氧运动，因为做无限运动的话会让身体不舒服，会造成危害，所以热量消耗大的有氧运动也是非常适合我们的。像是一些跑步，他的速度不能太快要，匀速跑步是不会难受的，一分钟打180才合适，60岁的人慢跑应该在120次，运动也不能少于20分钟，每周要四次左右，这样对人的体质也是有很好的增加，跑走交替这一个方法先走后跑，这样交替着来也可以增加我们的抵抗力，特别适合中老年人锻炼。骑车它的效果也是非常好的，可以达到我们健身的方法，锻炼也必须掌握它的强度，开始的时候一定要蹬60次对，刚开始的训练者是非常有效的，还可以多滑雪来进行娱乐，我们一定要有方法，每周一两次训练才可以达到很好的效果，增加我们的心肺的功能。

Answer 3

冬天在健身之前一定要做好充足的热身活动，可以进行跑步，八段锦，健身操等运动项目来增强体质

Answer 4

慢跑，可以抽空在中午的时候出去慢跑一会，也可以选择跳绳，或者是瑜伽这类的比较柔和的运动，消耗体能但是不剧烈，也能达到健身的目的

Answer 5

在冬天可以通过冬泳、跑步、跳绳、踢毽子、打球等运动锻炼身体。