晚上失眠怎么调整？
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物理方法，有睡前洗澡，但是不要洗太长时间，十到十五分钟，温水洗，放舒缓的音乐。中药的话，可以吃酸枣仁，合欢花泡水，最后西药安定（最好不要用这种方法。）aqui te amo。
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那就要吃一片安眠药吧 然后以后就要早睡早起不要再熬夜了。
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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晚上失眠可以泡脚。
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